副菜
野菜のお助けマン♡もやしとミニトマトとワカメの和風サラダ
3分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物5.2g
- 脂質2.3g
- たんぱく質2.1g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
もやしはすぐ傷みますよね💦 半袋余ったのを使いたくて❣️ ミニトマトもそのまま食べるとあまり美味しくなかったので❣️ 野菜お助けマンサラダに助けてもらいました 笑 モリモリたべられるー美味しい♡ トマト嫌いのお子さんも食べられるかも♪ 是非お試しください❣️(うちの娘、生のトマト好きじゃないけど、これはモリモリ食べますよ)
材料2人分
- もやし1/2袋
- ワカメ50g位
- ミニトマト10個位(普通のトマトでもいいですけど、水分が多くでてしまうので、ミニトマトがオススメです。)
- Aごま油小さじ1
- A醤油小さじ1
- A和風だし小さじ1/2
作り方
下準備
もやしは耐熱ボウルにいれてラップし、600Wで1分加熱する。 その間にワカメを流水でよく洗い、食べやすい大きさに切る。 ミニトマトは大きさにもよりますが、4等分位にする。- 1
ボウルに水気を切ったもやし・ワカメ・ミニトマトを入れ、A ごま油小さじ1、醤油小さじ1、和風だし小さじ1/2を加えて混ぜたら完成！
ポイント
もやしはレンジで加熱することで時短でできます♪ 醤油の量でお好みの塩加減、調整してくださいね♪ あとは混ぜるだけなので、スピードメニュー❣️ あと一品って時にもいいですよ♡
レシピID：380523
更新日：2019/09/26
投稿日：2019/09/26
作ってみた！
みーこ2025/08/28 16:32
2種ミニトマトで作りました😊 簡単でサッと作れるのであと1品ってときに助かりましたm(*_ _)m ミニトマトと酸味甘みともやしのシャキシャキで時間を置くとマリネ風になって違う楽しみ方も出来て良かったです🙂 素敵なレシピありがとうございます❣️
こまりこ😃2019/12/05 21:34
ウマウマ手羽元をオーブンに入れている間に作りました‼️この間作ったトロトロもずくとフワフワたまごのスープの時のもずくが少し残っていたので今回はワカメのかわりにもずくで👍❗
- こまりこ😃
2019/10/06 18:23
足の速いもやし救済メニュー✨と言いつつ倍量で作ってしまった😆ミニトマトは三人家族でケンカしないように😂12個入れました❗レンチンしてる間に他の用意出来ちゃうから時間のないときでもきっと楽勝👍助かります～
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- Artist
ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
