1. ふわふわささ身の甘酢マヨソース【#作り置き #お弁当】

    ふわふわささ身の甘酢マヨソース【#作り置き #お弁当】 4分前

    220人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. お箸が止まらない♡『豆腐とひじきの冷たいお惣菜』

    お箸が止まらない♡『豆腐とひじきの冷たいお惣菜』 4分前

    183人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. お得感が凄い!想像以上♡『青梗菜のかにたまスープ』

    お得感が凄い!想像以上♡『青梗菜のかにたまスープ』 5分前

    187人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. なすと豚バラのオイスターポン酢【#タレが絶品 #作り置き】

    なすと豚バラのオイスターポン酢【#タレが絶品 #作り置き】 7分前

    135人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 手羽中ととうもろこしのコンソメガーリック焼き【#下味冷凍】

    手羽中ととうもろこしのコンソメガーリック焼き【#下味冷凍】 9分前

    199人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

ヘルシー簡単美味しい♡生鮭とほうれん草の中華コーンクリーム煮

10

2020.04.27

分類主菜

調理時間: 10分

ID390420

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

鮭とほうれん草とコーンで彩りもよく、魚が苦手な方、お子様にも食べやすい味にしました♡

豆乳使いでヘルシー♡

パンにもご飯にも、ビールにもワインにも合うお料理です♡

魚料理 フライパン 電子レンジ ご飯に合う 時短 パンに合う ほうれん草 アイデア料理 コーン クリーム ビールに合うおつまみ レンジで下ごしらえ おつまみレシピ ワインに合うおつまみ 缶詰 簡単 豆乳クリーム 生鮭 豆乳 ヘルシー ヘルシーレシピ 中華料理 おつまみ 切り身

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
生鮭の切り身 2枚(180g)
塩胡椒 少々
米粉 大さじ1(薄力粉でも可)
オリーブオイル 大さじ1
ほうれん草 1/2袋
コーン 100g(缶詰を使用しています)
A
豆乳 200cc
A
中華だしの素 小さじ1
作り方
Point!
ほうれん草はレンチンで簡単♡
  1. 生鮭の切り身を3等分ずつに切り、塩胡椒して、全体に米粉をまぶす。
    ほうれん草は3cm幅に切り洗ったら、水気のついた状態で耐熱ボウルにいれラップし、600Wのレンジで1分加熱する。加熱後、よく水洗いして水気をきる。
  2. オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、鮭を皮目から強火で両面焼く(3〜4分)
    焼いたら、フライパンの余分な油をキッチンペーパーでふきとる。
  3. A

    豆乳 200cc、中華だしの素 小さじ1

    と水気をきったコーン・ほうれん草を加えて、強火で優しく混ぜながら3分火にかけたら完成。
21 328
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 8月5日更新!
    焼き肉のたれ×ごま油でがっつり「スタミナねぎだれ和えそうめん」

    焼き肉のたれ×ごま油でがっつり「スタミナねぎだれ和えそうめん」

    この特集を読む
  2. PR 7月30日更新!
    味付けはドレッシングで簡単♪「焙煎香りごまチキン南蛮」

    味付けはドレッシングで簡単♪「焙煎香りごまチキン南蛮」

    この特集を読む
  3. PR 7月21日更新!
    いつもの定番メニューが劇的においしく!目からうろこの褒められレシピ

    いつもの定番メニューが劇的においしく!目からうろこの褒められレシピ

    この特集を読む
  4. PR 7月30日更新!
    卵ふんわり♪にらとトマトと卵のめんつゆマヨソテー

    卵ふんわり♪にらとトマトと卵のめんつゆマヨソテー

    この特集を読む
  5. PR 8月5日更新!
    冷凍そば×チーズでワッフル!?「カリカリチーズ・蕎麦っフル」

    冷凍そば×チーズでワッフル!?「カリカリチーズ・蕎麦っフル」

    この特集を読む
  6. PR 8月5日更新!
    白だしで下味しっかり!「鶏胸肉のソテー。薬味おろしのせ。」

    白だしで下味しっかり!「鶏胸肉のソテー。薬味おろしのせ。」

    この特集を読む
  7. PR 7月30日更新!
    マルチ圧力クッカーで作る♪丸ごとなすがとろっとろ!幸せの無水トマトカレー

    マルチ圧力クッカーで作る♪丸ごとなすがとろっとろ!幸せの無水トマトカレー

    この特集を読む
  8. PR 8月5日更新!
    暑い夏にうれしい!冷やしていただく「トマトの丸ごとだしびたし」

    暑い夏にうれしい!冷やしていただく「トマトの丸ごとだしびたし」

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×長なす (35) ヘルシー×かぶの葉 (21) 時短×チキンソテー (19) フライパン×いくら (14) おつまみ×風邪予防 (11) アイデア料理×練乳 (10) ビールに合うおつまみ×生椎茸 (5) 電子レンジ×塩鮭 (4) おつまみレシピ×鶏胸肉 (3) ご飯に合う×黒酢 (3) ほうれん草×食事系パンケーキ (3) クリーム×黒豆 (3) コーン×黒こしょう (3) パンに合う×鮭 (3) ヘルシーレシピ×鶏むね肉 (3) レンジで下ごしらえ×黒酢 (3) ワインに合うおつまみ×無限にんじん (3) 中華料理×鶏団子 (3) 切り身×鰆 (3) 生鮭×醤油 (3) 缶詰×鶏肉料理 (3) 豆乳×黒砂糖 (3) 豆乳クリーム×時短簡単 (3) 魚料理×魚焼きグリル (3) 鮭×鶏胸肉 (3)
もっと見る

「鮭 」に関するレシピ

関連コラム article

PR

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは