激旨ヘルシーおつまみ♡ねぎおかかまみれの厚揚げ塩にんにく炒め

5

2020.05.06

分類副菜

調理時間: 5分

ID 391050

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ねぎとおかかたっぷり♪ 塩だれでさっぱり♪ にんにくのパンチもきいてめっちゃ美味しい♡

ご飯もビールも進みます♡

    材料3人分
    厚揚げ 240g(1つ60gの厚揚げ4個いりパックを使用しています)
    にんにく 1かけ
    長ねぎ 1/2本
    ごま油 大さじ1
    A
    小さじ1
    A
    鶏がらスープの素 小さじ1
    かつおぶし 2袋(5g)
    作り方
    Point!
    5分でできちゃう、簡単時短ヘルシーメニューです♡
    1. 厚揚げを一口大にカットする。
      にんにく・長ねぎはみじん切りにする。
    2. ごま油をひいたフライパンを熱し、にんにく・長ねぎを強火で1分炒める。
      A

      水 小さじ1、鶏がらスープの素 小さじ1

      をあわせる。
    3. 厚揚げを加えて強火で更に1分炒める。
    4. あわせた[A]とかつおぶしを加えて中火で1分炒めたら完成。
    7 188
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