激旨ヘルシーおつまみ♡ねぎおかかまみれの厚揚げ塩にんにく炒め

材料3人分

• 厚揚げ
  240g(1つ60gの厚揚げ4個いりパックを使用しています)
• にんにく
  1かけ
• 長ねぎ
  1/2本
• ごま油
  大さじ1
• A
  水
  小さじ1
• A
  鶏がらスープの素
  小さじ1
• かつおぶし
  2袋(5g)

作り方

• 下準備
  厚揚げを一口大にカットする。 にんにく・長ねぎはみじん切りにする。

• 1

  ごま油をひいたフライパンを熱し、にんにく・長ねぎを強火で1分炒める。 A 水小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1をあわせる。

• 2

  厚揚げを加えて強火で更に1分炒める。

• 3

  あわせた[A]とかつおぶしを加えて中火で1分炒めたら完成。

ポイント

5分でできちゃう、簡単時短ヘルシーメニューです♡

作ってみた！

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