副菜

冷やしても美味しい♡タコポテトマトのバジルガーリック炒め

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7分でできます
  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと一品欲しい時にも!簡単にできるのでお勧めです♡ 冷やして食べても美味しいですよ♡

材料2人分

  • タコ
    100g(蒸しだこを使用。茹で蛸でも可(いずれも生食用))
  • じゃがいも
    1個(140g)
  • トマト
    2個(120g)(小さめのトマトを使用しています)
  • にんにく
    1かけ
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    ハーブソルト・ドライバジル
    各小さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    タコはぶつ切りにする。 じゃがいもは一口大に切り、ペーパータオルをひいた耐熱ボウルに入れ、分量外の水大さじ2をまわしかける。ふんわりとラップし、600Wのレンジで4分程加熱する(竹串がスッと通るまで) トマトは1㎝角に切る。 にんにくはみじん切りにする。

  • 1

    オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、にんにくを炒める。香りが出たらじゃがいも・トマトを加え、強火で1分炒める。

  • 2

    A ハーブソルト・ドライバジル各小さじ1/2、塩ひとつまみ・タコを加えて、強火で30秒炒める。

  • 3

    器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。

ポイント

タコは最後に入れ、あまり火を通しすぎないようにしてください♡

作ってみた!

質問

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