汁物

カリフラワーと里芋の白いポタージュ

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  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物15.1g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質13.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白練りゴマを加えることで、スープにコクがでます。 弱火でゆっくり煮込むことで、野菜の甘みがでて、コンソメを入れなくても良い出汁がでます。 次の日に食べると、味が馴染んでさらに美味しくなります。

材料4人分(スープカップ4杯分)

  • 里芋
    150g(2個分)
  • カリフラワー
    1/3個
  • 玉ネギ
    1/4個
  • エノキ
    1/2袋
  • 300ml
  • 牛乳
    200ml
  • バター
    15g
  • 白練りゴマ
    大さじ2
  • 少々

作り方

  • 1

    里芋は皮をむき、2cm角くらいに切る。カリフラワーは小房に分け、さらに2等分に切る。エノキは1cm幅くらいに切る。玉ネギは粗みじん切りにする。 (あとで、ハンドミキサーをかけるので、形は適当でいいです。)

  • 2

    鍋にバターを入れて溶かし、1の野菜を全て入れて、全体にバターが回るように炒める。水を入れて、弱火で里芋が柔らかくなるまでゆっくり煮込む。

  • 3

    柔らかくなったら、火から外し、ハンドミキサーでなめらかになるまでつぶす。(熱いので、飛ばないように注意してください。)

  • 4

    再び火にかけ、牛乳を入れてなじませる。最後に白練りゴマと塩で味を整える

ポイント

今回は、トッピングに粗びき黒コショウとオリーブオイルをかけています。クルトンやパセリでも良いです。 工程2の水は、具材がヒタヒタより少し少なめくらいまで入れてください。

作ってみた!

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