主菜

じゃがいもと枝豆の明太子マヨ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物28.4g
  • 脂質12.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質25.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

電子レンジで手軽に作れる簡単副菜です。 ごはんだけでなくパンにも合いますよ。

材料2人分

  • じゃがいも
    中くらい2個(約180g)
  • 枝豆
    20粒(皮付きで10個)
  • 明太子
    45g
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 胡椒
    少々
  • 青ねぎ
    1本分

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮をむき一口大に切る。軽く水で濡らして耐熱容器か耐熱ボウルに入れる。

  • 2

    枝豆はさっと水にくぐらせじゃがいもと同じ容器に入れてふんわりとラップをする。 600wの電子レンジで4分加熱する。

  • 3

    粗熱が取れたら枝豆の皮から実を取り出す。

  • 4

    明太子の皮から中身を取り出し、マヨネーズと胡椒を加えて混ぜる。

  • 5

    粗熱が取れたじゃがいもと枝豆に4を加えて和える。 器に盛り刻んだ青ねぎを散らす。

ポイント

電子レンジの加熱時間は目安なので火の通り具合を見て調整してください。 熱々のうちに枝豆を触ると火傷をしやすいので注意してください。 分離しないように粗熱が取れてから明太子マヨネーズを加えてください。

作ってみた!

  • ヴェル
    ヴェル

    2025/03/02 19:47

    実は🔁です✧*。 出張から帰ったらじゃが芋が 育ちそうな勢いΣ(||゜Д゜) レスキューも兼ねて 大好きレンチンレシピ♡ 舞さん🍀彩り、味、手軽さ 三拍子副菜レシピᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤও‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬
    ヴェルの作ってみた!投稿(じゃがいもと枝豆の明太子マヨ)

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