Nadia公式アプリ
お気に入り・ランキングがすべて無料

練り物と小松菜の炒め物~☆

10

2017.01.28

分類副菜

調理時間: 10分

しのはら じゅんこ

sweet pepper café *recipe*

お魚たっぷりの練り物・もやし・小松菜をごま油で炒めたカルシウムたっぷりのレシピです。ぜひ一度~(´艸`*)

ごま油 小松菜 カルシウム ヘルシー かつお節 ポン酢 炒めもの レシピ レモン もやし フライパン

このレシピをブログで紹介する

材料4人分
練り物 100g
もやし 1袋
小松菜 1袋
ごま油 適量
かつお節 4g
お好みでポン酢等 適量
作り方
Point!
練り物の塩分でいただくとヘルシーです。物足りない時は、少量のポン酢やレモン汁で食べて下さい。
  1. 練り物→1~2㎝幅に切る。もやし→軽く茹で、水気を切っておく。小松菜→3㎝くらいに切る。
  2. フライパンにもやし・練り物・小松菜の硬い部分を入れ、上からごま油をかけ弱火にかける。
  3. ①がしんなりしてきたら残りの小松菜を入れ、小松菜がしんなりするまで炒め、火を止める。
  4. 上からかつお節をふりかけ、
  5. よくかき混ぜ完成~。
コメント Recipe Comment
コメントを書く

コメントをするにはログインが必要です

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×ひんやりスイーツ (8) フライパン×ジンジャー (4) かつお節×鶏胸肉 (3) ごま油×黒ごま油 (3) もやし×鶏肉のおかず (3) カルシウム×魚 (3) ポン酢×麺つゆ (3) レシピ×鯵 (3) レモン×鶏ひき肉 (3) 小松菜×魚介のおかず (3) 炒めもの×黒酢 (3) 魚×鰆 (3)
もっと見る

「小松菜 」に関するレシピ

関連記事 article

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents