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練り物と小松菜の炒め物~☆

  • 2017.01.28

  • 146056
  • 副菜
    練り物と小松菜の炒め物~☆
    練り物と小松菜の炒め物~☆

    コメント

    お魚たっぷりの練り物・もやし・小松菜をごま油で炒めたカルシウムたっぷりのレシピです。ぜひ一度~(´艸`*)

    材料4人分

    100g
    1袋
    1袋
    適量
    4g
    適量

    作り方

    下準備

    練り物→1~2㎝幅に切る。もやし→軽く茹で、水気を切っておく。小松菜→3㎝くらいに切る。

    1

    フライパンにもやし・練り物・小松菜の硬い部分を入れ、上からごま油をかけ弱火にかける。

    2

    ①がしんなりしてきたら残りの小松菜を入れ、小松菜がしんなりするまで炒め、火を止める。

    3

    上からかつお節をふりかけ、

    4

    よくかき混ぜ完成~。

    ポイント

    練り物の塩分でいただくとヘルシーです。物足りない時は、少量のポン酢やレモン汁で食べて下さい。

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