副菜
練り物と小松菜の炒め物～☆
投稿日2017/01/28
更新日2017/01/28
調理時間10分
お魚たっぷりの練り物・もやし・小松菜をごま油で炒めたカルシウムたっぷりのレシピです。ぜひ一度～(´艸｀*)
材料4人分
- 練り物100g
- もやし1袋
- 小松菜1袋
- ごま油適量
- かつお節4g
- お好みでポン酢等適量
作り方
ポイント
練り物の塩分でいただくとヘルシーです。物足りない時は、少量のポン酢やレモン汁で食べて下さい。
- 準
練り物→１～2㎝幅に切る。もやし→軽く茹で、水気を切っておく。小松菜→3㎝くらいに切る。
- 1
フライパンにもやし・練り物・小松菜の硬い部分を入れ、上からごま油をかけ弱火にかける。
- 2
①がしんなりしてきたら残りの小松菜を入れ、小松菜がしんなりするまで炒め、火を止める。
- 3
上からかつお節をふりかけ、
- 4
よくかき混ぜ完成～。
レシピID
146056
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しのはら じゅんこ
お手軽レシピ研究家。フードスタイリスト®️BTC。フードコーディネーター。フードライター。フードアナリスト2級取得後休会中。 元気で楽しい生活はおいしいご飯から。おうちでお手軽に作れるレシピを掲載中。普段は助産師＆看護師として都内クリニックに勤務。