検索結果（1 〜20 /全172）

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  一正蒲鉾★サラダスティクdeライスサラダ～。by しのはら じゅんこ

  • 10分
  • (2017-05-08)
  • 副菜

  ご飯にオリーブオイル＆お酢を混ぜて爽やかライスサラダを作ってみました。お野菜もたくさん食べられますので、ぜひ～。

  一正蒲鉾　お弁当,ブロッコリースプラウト,コーン,パセリ,酢,きゅうり,ごはん,オリーブオイル,卵,お弁当のおかず

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  一正蒲鉾国産原料100％ちくわ純のお好み焼き。生地の作り方by しのはら じゅんこ

  • 15分
  • (2017-05-07)
  • 主食

  お弁当にも美味しいお好み焼きの生地の作り方です。ついでに通常のお好み焼きの作り方を掲載します。お試しください～。

  一正蒲鉾　お弁当,桜えび,青のり,米粉,かつお節,ちくわ,一正蒲鉾,しいたけ,マヨネーズ,しめじ,長ねぎ,ごま油,キャベツ,豆腐,米,フライパン,卵,お好み焼き

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  キャベツ＆一正蒲鉾国産原料100％ちくわ純のお好み焼き弁当～。by しのはら じゅんこ

  • 20分
  • (2017-05-07)
  • 主食

  キャベツ＆一正蒲鉾国産原料100％ちくわ純がメインのお好み焼きです。お弁当にうれしいです。生地の作り方→https://...

  お弁当　一正蒲鉾,桜えび,米粉,春,ちくわ,しいたけ,しめじ,豚肉,長ねぎ,キャベツ,豆腐,米,卵,お弁当のおかず

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  一正蒲鉾★国産原料100％ちくわ純＆野菜のたらこ炒め～★by しのはら じゅんこ

  • 5分
  • (2017-03-25)
  • 副菜

  一正蒲鉾★国産原料100％ちくわ純とたらこの塩味で仕上げるヘルシーなおかずです。おいしいのでぜひ一度。

  米,野菜,白菜,セロリ,マッシュルーム,ちくわ,たらこ,一正蒲鉾,お弁当,お弁当のおかず

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  一正蒲鉾★白身魚揚げdeロコモコ丼～★by しのはら じゅんこ

  • 15分
  • (2017-03-23)
  • 主食

  ハンバーグの代わりに白身魚揚げを照り焼きにして、たっぷりのお野菜と一緒にロコモコにしてみました。かなり旨し。(´艸｀*)

  一正蒲鉾,お弁当,サラダ菜,白身魚,照り焼き,スナップえんどう,プチトマト,ハンバーグ,ブロッコリー,アスパラガス,ごま油,パプリカ,野菜,卵,お弁当　お弁当のおかず

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  一正蒲鉾★白身魚揚げのピンチョス～★by しのはら じゅんこ

  • 5分
  • (2017-03-25)
  • 副菜

  ちょこっと甘い生姜醤油で軽く味付けした一正蒲鉾白身魚揚げが最高です～。美味しいのでぜひ～。(´艸｀*)

  お弁当,一正蒲鉾,白身魚,プチトマト,生姜,卵,お弁当のおかず

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  人参のシリシリ～✿by しのはら じゅんこ

  • 5分
  • (2017-03-16)
  • 副菜

  人参をスライサーでスライスして、調味料を混ぜるだけ。簡単ですのでぜひ。

  簡単,にんじん,オリーブオイル,野菜,パプリカ,酢,調味料,ブロッコリースプラウト,野菜のおかず

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  練り物と小松菜の炒め物②。by しのはら じゅんこ

  • 15分
  • (2017-03-03)
  • 副菜

  お好みの練り物を使って作る炒め物。味付けも練り物に任せると塩分少な目でヘルシーです。

  ヘルシー,フライパン,ごま油,小松菜,かつお節,炒めもの

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  コールスロー☆ポケットサンド。by しのはら じゅんこ

  • 15分
  • (2017-03-02)
  • 主食

  簡単コールスローを詰め込んだポケットサンドです。お弁当にも持参できる作り方です。コールスローのレシピはこちら→https...

  簡単,バター,米,食パン,レシピ,コールスロー,ヘルシー,シニア,お弁当,ポケットサンド

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  ミズダコと水菜のサラダ～☆by しのはら じゅんこ

  • 15分
  • (2017-03-02)
  • 副菜

  しゃぶしゃぶ用のミズダコを軽く熱湯で処理し、サラダに。たくさんお野菜も食べられますのでぜひ。

  きゅうり,野菜,レタス,ドレッシング,水菜,プチトマト,しゃぶしゃぶ,サラダ

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  野菜のじっくり炒め～☆by しのはら じゅんこ

  • 20分
  • (2017-02-23)
  • 主菜

  とにかく弱火～中火でゆっくりじっくり火を通すことで、野菜本来の甘さが引き出されます。豚肉も時間をかけて炒めると、下処理しなくても、柔らかいままですよ。お試しください～。

  玉ねぎ,フライパン,にんじん,長ねぎ,野菜,豚肉,ごま油,豆乳,白菜,もやし,ポン酢,蒸し焼き,青梗菜,炒めもの

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  ほんとは⭐️和風ハンバーグ～⭐️by しのはら じゅんこ

  • 25分
  • (2017-02-14)
  • 主菜

  材料を混ぜ合わせ、焼くだけ～♫🥕人参も鰹節もあまり主張しないので、なんちゃって和風ハンバーグです。

  蒸し焼き,かつお節,ケチャップ,和風,ひき肉,しいたけ,米,にんじん,フライパン,玉ねぎ,卵,ハンバーグ

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  練り物と小松菜の炒め物～☆by しのはら じゅんこ

  • 10分
  • (2017-01-28)
  • 副菜

  お魚たっぷりの練り物・もやし・小松菜をごま油で炒めたカルシウムたっぷりのレシピです。ぜひ一度～(´艸｀*)

  ヘルシー,フライパン,ごま油,レモン,もやし,小松菜,かつお節,ポン酢,魚,レシピ,カルシウム,炒めもの

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  簡単☆コールスロ～☆by しのはら じゅんこ

  • 15分
  • (2017-01-28)
  • 副菜

  野菜をひたすら千切りにして、調味料と混ぜるだけ！簡単＆美味しいコールスローです。お試しください～(´艸｀*)

  コールスロー,保存,調味料,マヨネーズ,酢,野菜,キャベツ,にんじん,玉ねぎ,簡単,コールスローサラダ

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  人参ごはん。by しのはら じゅんこ

  • 10分
  • (2017-01-28)
  • 主食

  人参を炊き込んだカラフルな炊き込みご飯です。今回は3種類の人参を使いました。簡単で栄養満点ですのでぜひ一度～( *´艸｀)

  にんじん,米,出汁,調味料,和風,炊飯器,炊き込みご飯,ささみ,白米,ごはん

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  簡単☆カレー炊き込みご飯～♫by しのはら じゅんこ

  • 10分
  • (2017-01-28)
  • 主食

  お弁当にもおうちごはんにもピッタリのカレー風味の炊き込みご飯です。簡単で美味しいのでぜひ～☆( *´艸｀)

  簡単,玉ねぎ,にんじん,酢,スープ,カレー粉,炊飯器,炊き込みご飯,トマトケチャップ,白米,グリーンピース,カレー

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  きのこと豆腐のふわふわ和風グラタン～♫by しのはら じゅんこ

  • 30分
  • (2017-01-20)
  • 主菜

  きのこと豆腐でヘルシーグラタン。ヴィーガンシュレッドチーズを使えば、コレステロールも控えめにできます～。それより何より、...

  卵,長ねぎ,しめじ,しいたけ,マッシュルーム,きのこ,米粉,グラタン

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  ジャガイモとツナのヴィーガンシュレッド焼き～♬by しのはら じゅんこ

  • 15分
  • (2017-01-09)
  • 副菜

  お手軽にできる夜食。副菜やおつまみにもぴったりです。ぜひ一度～。(´艸｀*)

  おつまみ,チーズ,じゃがいも,オーブントースター,ツナ,パセリ,マヨネーズ,ツナ缶

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  ストレス緩和☆セロリと豚肉のスープ～♫by しのはら じゅんこ

  • 10分
  • (2017-01-09)
  • 汁物

  セロリと豚肉のコンソメスープです。セロリの香りの主成分アピインやセネリンは気持ちを落ち着かせる効果があります。豚肉にも疲...

  しゃぶしゃぶ,コンソメ,セロリ,豚肉,米,簡単,スープ

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  エリンギとハムのキッシュ～♫by しのはら じゅんこ

  • 15分
  • (2017-01-09)
  • 主菜

  チーズ風味(植物性のチーズ)のヘルシーキッシュ。簡単＆美味しいのでぜひ～。(´艸｀*)

  ヘルシー,卵,玉ねぎ,チーズ,フライパン,米,ごま油,パセリ,ハム,エリンギ,トッピング,蒸し焼き,キッシュ

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