主菜

れんこんと豚肉のケチャマヨ炒め

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ケチャップとマヨネーズは、醤油や味噌味噌などと比較して塩分が少なめなので、減塩にも使えますよ。シャキシャキれんこんがおいしい炒め物です。

材料2人分

  • れんこん
    100g
  • 豚肉
    150g
  • ぶなしめじ
    40g
  • 小ねぎ
    1〜2本
  • ケチャップ
    大さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 黒こしょう
    適量
  • 青のり
    適量

作り方

  • 下準備
    れんこんは2mm幅の半月切りにする。 ぶなしめじは小房に分ける。 小ねぎを小口切りにする。

  • 1

    フライパンにマヨネーズを熱し、れんこん、豚肉、ぶなしめじを加えて具材に火が通るまで中火で炒める。

  • 2

    2にケチャップと黒こしょうを加えて弱火で3分ほど炒め、器に盛り、青のりと小ねぎをかざる。

ポイント

パプリカパウダーや一味唐辛子を加えてピリ辛にしてもおいしく召し上がれます。

作ってみた!

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