主食
車麩で簡単お好み焼き
15分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物26.5g
- 脂質18.2g
- たんぱく質13.5g
- 糖質24.8g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
粉も豚肉も不要！ 車麩を使って簡単お好み焼きです♪ お麩なのに食べごたえもGOOD! とろっと卵を絡めてどうぞ(^^♪
作り方
- 1
水とめんつゆを混ぜたものに車麩を浸す。（やわらかくなるまで２，３分程度）
- 2
熱したフライパンにサラダ油を入れる。 柔らかくなった車麩を入れる。 真ん中の穴に卵を割り落とす。
- 3
干しエビを乗せ、蓋をして３，４分焼く。（卵の固さはお好みで）
- 4
皿に盛り、お好みソース、マヨネーズ、青のりをかけて完成♪
ポイント
刻んだキャベツを一緒に乗せて焼いたら、よりお好み焼きに近くなりますが、これだけでも十分美味しいです♪ 半熟卵を絡めて食べるのがオススメです(^^♪
レシピID：144268
更新日：2016/11/08
投稿日：2016/11/08
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