主菜

おろしレンコン豚つくね☆つなぎ・包丁不要の作り置きレシピ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

すり下ろしたれんこんを加えるのでお肉がふっくら仕上がります。レンコンがお肉の旨味をしっかりつかんで離しません!たれがなくても美味しい♪冷めてもやわらかいのでお弁当にもいいです。

材料2人分

  • A
    豚ひき肉
    180g
  • A
    れんこん
    60g
  • A
    生姜(すりおろし)
    1/2片
  • A
    みそ
    小1・1/2
  • A
    みりん
    小1
  • トッピング(お好みで)
  • のり、ごま等
    適量

作り方

  • 下準備
    れんこんは皮をピーラーでむいてすり下ろします。

  • 1

    Aをすべて合わせて手でよく練って、6等分します。

    おろしレンコン豚つくね☆つなぎ・包丁不要の作り置きレシピの工程1
  • 2

    平たい円形に成形したらフライパンで蓋をしながら両面こんがり焼きます。 お好みで、焼く前にのりやゴマを片面に付けてから焼きます。

ポイント

しそは加熱すると色が悪くなるので、一緒に食べたい場合は盛りつけの際にあわせましょう♪

作ってみた!

質問

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