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    白身魚揚げの酢豚風(ケチャップ炒め)☆作り置き・お弁当

    副菜

    白身魚揚げの酢豚風(ケチャップ炒め)☆作り置き・お弁当

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    • 投稿日2019/02/25

    • 更新日2019/02/25

    • 調理時間10

    ふんわり食感と優しい甘みが魅力の一正蒲鉾「白身魚揚げ」を酢豚風の味付けにしました。オイスターソースでうま味たっぷりの味付けは冷めても美味しくお弁当にぴったり!ご飯が進み、子ども&男性ウケも抜群です!

    材料2人分

    • 白身魚揚げ
      1パック
    • にんじん
      1/4本
    • ごま油
      小さじ1
    • 大さじ2
    • A
      ケチャップ
      大さじ1/2
    • A
      オイスターソース
      大さじ1/2
    • A
      大さじ1/2
    • A
      みりん
      大さじ1/2
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      片栗粉
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    作り置き可能なのでレシピの倍量作って保存するのもお勧めです♪ *冷蔵庫で4日間、日持ちします。

    • 1

      にんじんは3mm厚さのいちょう切りにし、ごま油、水と一緒にフライパンに入れる。蓋をして5分蒸し焼きする。

    • 2

      火を弱め、「白身魚揚げ」とA ケチャップ大さじ1/2、オイスターソース大さじ1/2、酢大さじ1/2、みりん大さじ1/2、砂糖小さじ1、醤油小さじ1、片栗粉小さじ1を加え全体を混ぜる。蓋をして1分程度加熱する。

    レシピID

    372900

    「にんじん」の基礎

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    玉田 悦子
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    玉田 悦子

    *キッズ食育トレーナー、フォトスタイリスト、3児の母 *食品メーカーにてマーケティングに携わった後、料理家として独立。子どもの頃から様々な食材に触れ合ってほしいという思いから食育活動に従事し、子どものための食育スクール『青空キッチン』を開講(月18レッスン) *子どもと作れるレシピ、子どもが喜ぶ栄養バランスの取れたレシピ、料理や食べる楽しさを伝えるレシピが得意 *レシピ開発のほか、子どもの野菜嫌いを克服するための食育セミナーや料理教室、コラム執筆、写真撮影等幅広く活動中 *食品メーカー時代はコンセプト立案から試作、商談、生産ライン落とし込みまで、一通りを経験しているが強み。メーカー様の立場に立ったご提案をいたします。 モットーは 食卓を囲む全員にとって、食事の時間がもっと楽しいものになりますように!!

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