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    主菜

    豚ひき肉とおくらのとろとろ卵とじ

    • 投稿日2020/05/03

    • 更新日2020/05/03

    • 調理時間10

    おくらを使った子どもにも人気な一品です。めんつゆを使うので味付けも簡単。出汁のうまみで野菜を美味しく頂けます。なめこをいれるので卵がとろとろになりとてもおいしいです! 星がちりばめられたような見た目は、七夕の食卓にもおすすめです☆

    材料2人分

    • 豚ひき肉
      120g
    • おくら
      6本
    • 2個
    • なめこ
      1/2袋(50g)
    • 玉葱
      1/2個
    • A
      大さじ4
    • A
      めんつゆ(3倍濃縮)
      大さじ2
    • A
      みりん
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    *めんつゆを大さじ3に増量するとしっかり味に!ご飯にのせて丼にするのもお勧めです。 *卵を割ったりとく作業は子どもも大好きです。おくらの輪切りも、包丁初心者さんにお勧めなので(がくをむく作業は大人がやりましょう)、是非お子様と作ってみてください♪

    • 1

      おくらはがくをむき、5㎜幅の輪切りにする。玉葱は薄切りにする。

      豚ひき肉とおくらのとろとろ卵とじの工程1
    • 2

      フライパンにA 水大さじ4、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2、みりん大さじ1を入れて煮立たせる。豚ひき肉、なめこ、玉ねぎを入れ蓋をして火を通す。

    • 3

      おくらを加えさっと煮る。卵をといて加え、好みの固さになるまで煮る。

    レシピID

    390922

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    玉田 悦子
    • Artist

    玉田 悦子

    料理家・食育講師

    • キッズ食育トレーナー

    ・食育講師、フォトスタイリスト、3児の母 ・2016年食育スクール「青空キッチン市川」開講。延べ7000名の子どもたちとレッスン ・幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)  食品メーカーにてマーケティングに携わった後、料理家として独立。小さな頃から様々な食材に触れ合ってほしいという思いから子どもの食育を学ぶ。 子どもの偏食に悩む母親をサポートしたいという思いで、食育スクール『青空キッチン市川』を開講。 子どもの発達にあわせた指導が好評。レッスンでは調理技術の習得だけでなく、聞く力・考える力を養ったり、栄養・文化について子どもが楽しく学ぶことを重視している。 近年は、料理が苦手なママ向けに、子どもが一生ものの健康食習慣を身につけられる「幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)」を実施。 *得意レシピ:子どもと作れるレシピ、忙しいご家庭でも作れる子どもが喜ぶ栄養バランスの取れたレシピ *レシピ開発のほか、子どもの野菜嫌いを克服するための食育セミナーや企業様料理教室、コラム執筆、写真撮影等幅広く活動中 *食品メーカー時代はコンセプト立案から試作、商談、生産ライン落とし込みまで、一通りを経験しているのが強み。 モットーは 食卓を囲む全員にとって、食事の時間がもっと楽しいものになりますように!!

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