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豚しゃぶのレモンそうめん

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  • 15

そうめんは炭水化物なので、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が含まれている豚肉を合わせてあげることが、太りにく食べ方になります☆

材料(1人分:536Kcal)

  • そうめん
    1人分
  • 豚肉(薄切り)
    70g
  • 水菜
    30g
  • ミニトマト
    2コ
  • レモン(スライス)
    2枚
  • A
    100ml
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    砂糖
    ひとつまみ
  • 適量

作り方

  • 1

    豚肉は、食べやすい大きさに切る。 水菜は、5cm幅に切る。

  • 2

    鍋にA 水100ml、白だし大さじ2、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖ひとつまみを入れてひと煮立ちさせ、器に入れる。

  • 3

    2.の器にレモン・氷を入れて冷蔵庫で冷やす。

  • 4

    そうめんを茹でる。 茹であがったらザルに上げて、流水で洗い、水気を切る。

  • 5

    別な鍋で豚肉をしゃぶしゃぶして取り出し、粗熱を取る

  • 6

    器に盛り付け。 そうめんの上に、豚しゃぶ・水菜・ミニトマトをのせて、3.のそうめんつゆをかけて完成です☆

    豚しゃぶのレモンそうめんの工程6

ポイント

そうめんつゆは、氷を入れて少し薄まることを想定して、ちょっと濃いめに仕上げておきます☆

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