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そうめんは炭水化物なので、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が含まれている豚肉を合わせてあげることが、太りにく食べ方になります☆
豚肉は、食べやすい大きさに切る。 水菜は、5cm幅に切る。
鍋にA 水100ml、白だし大さじ2、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖ひとつまみを入れてひと煮立ちさせ、器に入れる。
2.の器にレモン・氷を入れて冷蔵庫で冷やす。
そうめんを茹でる。 茹であがったらザルに上げて、流水で洗い、水気を切る。
別な鍋で豚肉をしゃぶしゃぶして取り出し、粗熱を取る。
器に盛り付け。 そうめんの上に、豚しゃぶ・水菜・ミニトマトをのせて、3.のそうめんつゆをかけて完成です☆
そうめんつゆは、氷を入れて少し薄まることを想定して、ちょっと濃いめに仕上げておきます☆
レシピID:129052
更新日:2015/06/28
投稿日:2015/06/28
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姫ごはん|和田良美
栄養士・元エステティシャン
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