- 2021/11/04
- 献立
- 7日分
- 20
時短でヘルシー献立（洋風バージョン）
仕事から帰ってからでもぱぱっと簡単美味しく作れる夜ごはんの献立です。 洋風バージョンでご提案します。 お野菜はあるものを活用してくださいね。
1日目
ちゃちゃっと洋風献立
マスタードマヨ和えはレンジでぱぱっとつくれるので、ミートボールを調理している空いた時間に用意します。
2日目
具だくさん混ぜご飯がメインの献立
ご飯を炊いている間におかかチーズ和えを仕込んで焼き、焼いている間に混ぜご飯の具を炒めて用意します。
3日目
パスタの献立
ワンパンパスタを煮ている間にサラダの準備をします。
5日目
お肉なしでもボリュームたっぷり！お手軽ドライカレーの献立
野菜を全部切って、サラダ分をレンジにかけている間にドライカレーを作り、カレーを煮ている間にサラダを仕上げます。
6日目
ビタミン野菜とたんぱくしっかりな献立
どちらもつきっきりでなくて大丈夫なので、鶏天を焼きながら横でオムレツも焼くと一度に仕上がります。
7日目
とろ～りホットサラダとカリカリかぼちゃの食感楽しい献立
豚しゃぶを茹でながらかぼちゃを横で焼くのがおすすめです。
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小澤 朋子
料理家
- 管理栄養士
- フードコーディネーター
- フードアナリスト
- 惣菜管理士
- ごはんソムリエ
食品会社でレシピ開発、メニュー提案、調理の仕事を主にしています。 料理大好き!食べるのはもっと好き!! 家族が楽しく美味しく、食べてるうちに健康になれちゃうものをといつも心がけてごはん作りをしています。 忙しくても作れる簡単時短レシピが多いですが、たまに『ともcafe』がOPENしておもてなし料理が登場することも。 見てくださる方のごはん作りの参考になることができれば嬉しいです♪
