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2016.10.10

分類主菜

調理時間: 20分

ID143529

小澤 朋子

楽しく美味しく♪はらぺこキッチン

お野菜がたっぷり食べられる、ボリュームたっぷりで洋風なあたたかいサラダです。
そのままがしがし食べても、お肉で野菜を巻いて食べても♪

温サラダ 電子レンジ 粉チーズ 豚肉 キャベツ 白ワイン ボリュームサラダ にんじん オリーブオイル もやし 豚しゃぶ 洋風サラダ 野菜たっぷり 豚肉料理 ボリューム サラダ スープ 子供 豚肉しゃぶしゃぶ用 ヘルシー 牛乳 コンソメ 野菜

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材料3人分(たっぷり主食になる量で3人分。)
豚薄切りまたはしゃぶしゃぶ用肉 300g
キャベツ 1/4個
もやし 100g
人参 1/2本
固形コンソメ 1個
2カップ
白ワイン 大さじ1
A
1個 50g
A
牛乳 大さじ2
A
オリーブオイル 小さじ1
A
粉チーズや溶けるチーズ 小さじ2
A
塩胡椒 適量
作り方
Point!
野菜の種類は家庭で手軽に使いやすいもので参考です。お好みのものをご使用ください。 卵ソースにはお好みでカレー粉や粗びき黒胡椒、タイムなどのハーブ類を加えても美味しいです。
  1. キャベツは千切りまたは細切りにする。
    人参はピーラーで薄く長くスライスする。
    肉は10分前には常温に出しておく。
    A

    卵 1個 50g、牛乳 大さじ2、オリーブオイル 小さじ1、粉チーズや溶けるチーズ 小さじ2、塩胡椒 適量

    を合わせてしっかり混ぜ、電子レンジ600W 30秒かけて混ぜ、さらに30秒かけて混ぜ、これをもう一度繰り返す。(余熱でも火が通るので様子を見てゆるめのとろっとしたあたりで止めるよう加減してください。)
  2. 鍋に水とコンソメを入れて沸かす。沸いたところでごく弱火にし、白ワインを加える。
    肉を重ならない程度に鍋全体に入る量を入れて、菜箸等で優しく混ぜながら色が完全に変わったところでザルに取り出す。すべての肉を同様に加熱する。
  3. あくが出ます。肉の加熱が終わったら火を強めて煮立ったところで大体でいいのですくい取る。
  4. 2の鍋へ野菜をすべて加えて10数えたくらいで火を止め、フタをして1分ほど蒸らす。
    野菜もザルにあげて汁気を切っておく。
  5. 皿に野菜と肉を盛り、卵ソースをかけるか添えて出来上がりです。
    小皿に肉を取って、野菜をのせて箸で適当に巻きながら食べると楽しいしきれいに食べられますよ。
    *残った汁は肉と野菜の美味しさも出た美味しいコンソメスープです。そのままスープにも、麺や炊き込みごはん等いろいろ活用してくださいね。
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