簡単時短でヘルシー献立

ナムルをパパっと合わせてレンジ加熱している間に肉だねを作って加熱します。

ごまおかか和えの野菜をしんなりさせている間にオイル蒸しの準備をし、レンジにかけている間にごまおかか和えを仕上げます。

肉団子を焼いている間にチョレギサラダの材料をばばっとお皿にのせていきます。

カツのパン粉付けをあらかじめしておくとすぐに仕上がりますが、簡単なので準備からスタートしても大丈夫！ カツを加熱している間に副菜を作ったり片づけを進めて下さい。 レタスとミニトマトあたりを添えていただくと食卓も華やかになります。

パスタを茹でているあいだにグラタンを仕込み、グラタンを焼いている間にパスタの仕上げをします。 パスタ＆グラタンと洋食ですが、味は和風！？を楽しんでください♪

なす使い回しです。ごまポンマリネをレンジにかけている間に茄子の準備をして、鶏肉を冷ましている間にマーボ茄子を作ります。可能ならばごまポンマリネを作り置けると夜がとっても楽です。 ごまポンマリネはレタスやトマトと一緒に食卓に出せばパッと華やかになります。

すだちはレモン1/2個でも。無い！という場合はレモン汁でも・・・。 味噌炒めの茄子をまず加熱して、その間にレンジ蒸し鶏の準備をします。 蒸し鶏を加熱している間に味噌炒めを作れば時短で完成！