主菜
簡単・時短・節約！さば缶と厚揚げのグラタン
15分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物5.8g
- 脂質28.7g
- たんぱく質24.5g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
さば水煮缶にマヨと牛乳を混ぜたら、厚揚げにのっけて焼くだけで完成な簡単グラタンです。 しっかりおかずにもなるし、おつまみにも。 ホワイトソースも使わないし、主に大豆製品と鯖なのでヘルシーおかずです♪
作り方
下準備
ボウルなどにマヨネーズ・牛乳を合わせてしっかり混ぜてから、さば水煮缶を汁ごとと小口切りにした青ねぎも加えて混ぜる。 厚揚げは好みのサイズに切る。
- 1
耐熱容器に厚揚げを並べ、混ぜたさば水煮をかけて、溶けるチーズをのせオーブンやトースターで焦げ目がつくまで焼く。
ポイント
その他火の通りやすいい好みの具材を加えてもOKです。 ブラックペッパーや七味をかけてもアクセントになって美味しいです。
レシピID：369251
更新日：2018/12/15
投稿日：2018/12/15
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