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副菜

里芋のマッシュポテト風

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ねっとりとした里芋の食感がうれしいマッシュポテト風。里芋は生命力を高め老化を予防する食材で、秋冬に悪くなる血液の流れを良くする働きもあります。温性の玉ねぎとにんにくとの組み合わせで、秋冬の体を温め、老化予防に働くメニューです。   

材料4人分

  • 里芋
    400g
  • ベーコン
    40g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • にんにく
    1/4かけ
  • 粉チーズ
    大さじ2
  • 牛乳
    大さじ1
  • ピザ用チーズ
    適量
  • パセリ(みじんぎり)
    適量
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • A
    大さじ1

作り方

  • 1

    里芋は皮をむき1cm角程度に切って、水にさらしてザルにあける。ベーコンは細切り、玉ねぎは薄くスライス、にんにくはみじん切りにする。

    里芋のマッシュポテト風の工程1
  • 2

    バーミキュラを温め、オリーブオイルを入れて温まったら、ベーコンと玉ねぎ、にんにくを入れて、玉ねぎが色づきしんなりするくらいまで炒め、いったん取り出す。

    里芋のマッシュポテト風の工程2
  • 3

    バーミキュラに里芋とA 塩ひとつまみ、水大さじ1を入れて、蓋をしてごく弱火で20分蒸し煮にする。途中数回かき混ぜて、焦げ付くようなら少々水を加えて下さい。

    里芋のマッシュポテト風の工程3
  • 4

    【3】をマッシャーでつぶし、ベーコン、玉ねぎ、粉チーズ、牛乳を加えて混ぜ、耐熱容器に移し、ピザ用チーズをかける。

    里芋のマッシュポテト風の工程4
  • 5

    トースターで、チーズがとけて焼き色がつくまで焼き、パセリをのせる。

    里芋のマッシュポテト風の工程5

ポイント

バーミキュラを利用したレシピです。他鍋では蒸し煮の時に多めに水を入れて、焦げ付かないよう気をつけて下さいね。

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