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    主菜

    まぐろの中華風カルパッチョ

    • 投稿日2016/12/05

    • 更新日2016/12/05

    • 調理時間15

    たっぷりの薬味だれで食べるまぐろの中華風カルパッチョ。オイスターソースが味のポイントです。 まぐろは体を温めたり、肌ツヤをよくするなど、アンチエイジング作用のある食材。 たっぷりの薬味と合せることで、冷えや風邪の予防、疲労回復などの効果が高まります。

    材料4人分

    • まぐろ刺身
      1サク(180g)
    • 長ねぎ
      15cm
    • しょうが
      1/2かけ
    • 大葉
      3枚
    • パプリカ
      適量
    • リーフレタス
      適量
    • かいわれ大根
      適量
    • 白いりごま
      適量
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      オイスターソース
      小さじ1
    • A
      しょう油
      小さじ1/2
    • A
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    まぐろのほか、カツオ、鯛などでもおいしくいただけます。 薬味だれは食べる直前で、かけて下さいね。

    • 1

      長ねぎ3cm分、生姜、大葉をみじん切りにして、A ごま油大さじ1、オイスターソース小さじ1、しょう油小さじ1/2、酢小さじ1/2と混ぜ合わせる。

      まぐろの中華風カルパッチョの工程1
    • 2

      長ねぎの残り分は、3cmの長さに切り、白髪ねぎにする。 (白髪ねぎは芯の部分をのぞいて千切りにし、冷水に放して作ります。)

      まぐろの中華風カルパッチョの工程2
    • 3

      まぐろは4~5mmくらいの平切り、パプリカは薄切りにして、皿に並べる。

      まぐろの中華風カルパッチョの工程3
    • 4

      リーフレタス、白髪ねぎ、かいわれ、白いりごまを盛りつけ、①のソースをかける。

      まぐろの中華風カルパッチョの工程4
    レシピID

    144645

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    お天気ママ

    季節の食養生研究家 ・国際中医薬膳師 ・気象予報士 ・健康気象アドバイザー 2児の母 薬膳教室「ベジフルキッチン」主宰 薬膳親子コミュニティー「季節の心と体をはぐくむ会」主宰 漢方の知恵を食事にいかした薬膳と、 季節や天気による体調変化を研究する生気象学をもとに、 日本の季節の食養生を提案する。 民間気象会社での勤務時代に従事した『ウェザー・マーチャンダイジング(気象情報を利用した販売促進)』業務をきっかけに、人の体や味覚が季節や天気によって変わることを知り、季節変化や天気変化に対応した食養生に興味を持つ。その後、北京中医薬大学日本校において薬膳を学び、現在は日本の気候にあわせた季節の食養生の提案をおもに行う。執筆、レシピ提供、コンテンツ作成のほか、自宅での料理教室や親子参加型の薬膳コミュニティー「季節の心と体をはぐくむ会」を主宰する。

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