シャキシャキ食感のれんこんに生姜風味のお肉を挟みました☆ お弁当のおかずやおつまみにも大人気です♪ れんこんには胃壁保護、抗炎症作用、免疫力UP効果があるので風邪気味のときにもおすすめの食材。 ビタミンCも豊富なので、美肌効果も◎
・れんこんの両面に片栗粉をまぶすことで内側は糊代わりになり、外側はカリッと食感よく仕上がります。
れんこんは2mm厚さに切って2枚セットにする。 両面に片栗粉(衣用)をまぶす。
A 合びき肉(豚ひき肉でもOK)100g、きざみねぎ20g、ごま油、しょうゆ小1、すりおろししょうが小さじ1、片栗粉大さじ1、塩少々を粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。 セットしたれんこんの数に等分する。
れんこんに2をのせてはさむ。
170度の揚げ油でカラッと色づくまで揚げる。(約3分)
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佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
高校生の息子と2人暮らしのワーママ。 「体の内側から元気をサポート」をモットーに、栄養バランスを重視したごはんづくりを心がけています。 フルタイム勤務だと「じっくり」「丁寧に」料理と向き合う時間はなかなかとれないのが実情。 同じお悩みをお持ちの皆さまと同じ目線で試行錯誤しながら、料理の楽しさをお伝えします。 皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格