副菜

熱い夏にも粘り勝ち☆簡単冷奴◎ねばとろ豆腐

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

粘り気のある栄養たっぷり食材を集めてお豆腐にのせました♪ さっぱりポン酢で、お酒とも相性抜群◎ 食欲減退気味のときでも食べやすく、胃腸を癒やしてくれる一品です。

材料4人分

  • 豆腐(絹)
    1丁
  • ながいも
    150g
  • おくら
    4本
  • なめこ
    1袋
  • めかぶ
    20g
  • ポン酢
    適量

作り方

  • 1

    なめこはさっと水洗いし、沸騰したお湯で1分湯通ししてざるにあげる。

  • 2

    おくらはへたの先端を切ってガクを剥き、2分熱湯で茹でて8mm厚さに切る。 ながいもはすりおろす

    熱い夏にも粘り勝ち☆簡単冷奴◎ねばとろ豆腐の工程2
  • 3

    豆腐(絹)を食べやすい大きさに切って器に盛り、スプーンで1、2とめかぶを上にのせる。 食べる直前にポン酢をかける。

ポイント

・食べる直前まで食材の水をきっておき、食べる直前に器に盛ってポン酢をかけると美味しくいただけます。

作ってみた!

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