副菜

おうちで簡単イタリアン♪たことセロリのガーリックソテー

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  • エネルギー68kcal
  • 炭水化物2.3g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質1.8g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おうちで簡単イタリアン♪ たことセロリをガーリック風味に仕上げました☆ 食欲そそるお味で、お弁当やおつまみにも好評です♪ こちらの一品ではセロリを丸ごと1本消費。 セロリには、食物繊維が豊富な上、ストレス時に多く必要となるビタミンCを多く含み、香り成分が精神安定に有効とされています。 特にお疲れ気味のときには、積極的に摂りたい食材です。

材料4人分

  • たこ
    150g
  • セロリ
    1本
  • ガーリックパウダー
    小さじ1/2
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    たこをぶつ切りにしてペーパータオルで水分をとり、セロリの葉はざく切り、茎は根元から筋をピーラーで剥き、斜め薄切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱してたこを炒め、焼き色がついたらセロリを加える。

  • 3

    セロリに油がまわったら塩こしょうとガーリックパウダーをふって混ぜ合わせる。

ポイント

・余分な水気が出ないよう、中火でパパッと仕上げます。 ・セロリは生でも食べられるので、さっと炒める程度で火を止めます。

作ってみた!

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