さっぱり♪食欲そそる夏におすすめな１週間献立

【1人分422円】 材料：鶏むね肉…300g、レモン…１個、しめじ…1/2袋、玉ねぎ…1/4個、にんじん…1/2本、ズッキーニ…１本、乾燥芽ひじき…10g、冷凍枝豆…60g、梅干し…３個、ツナ…１缶

【1人分256円】 材料：豚ひき肉…200g、なす…１本(150g)、トマト…1/2玉、きゅうり…1/2本、長ねぎ…1/2本、油揚げ…１枚、しめじ…1/2袋、卵…２個

【1人分348円】 材料：トマト…１玉(180g)、なす…1/2本(70g)、さばの水煮缶…１缶(180g)、ピーマン…２個、玉ねぎ…1/2個、おくら…5~6本、ツナ…１缶

【1人分372円】 材料：鶏むね肉…300g、蓮根…200g、ほうれん草…1/2袋、乾燥わかめ…３g、長ねぎ…少量、卵…２個

【1人分296円】 材料：そうめん…150g、ささみ…200g、きゅうり…1/2本、トマト…1/2個、豚ひき肉…80g、なす…１本(150g)、ピーマン…１個、卵…１個

【1人分272円】 材料：豚こま肉…250g、玉ねぎ…１個、油揚げ…１枚、ほうれん草…1/2袋(90g)、にんじん…1/4本、卵…３個

【1人分270円】 材料：豚バラ薄切り肉…100g、長ねぎ…1/2本、玉ねぎ…1/4個、冷凍うどん(細麺)…２玉、にんじん…1/4本、なす…1/2本(70g)、ピーマン…１個、卵…２個