副菜

【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜!あと1品に♡

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アク抜き時間除く
  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質6.0g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすで作る簡単副菜です🍆✨ 白だしと醤油で味付けし、ご飯に合う味わいに 仕上げました。レンジで手軽に作れて あと1品に迷った時にもパパッと作れちゃいます! ぜひなすがあれば作ってみてください😘

材料2人分

  • なす
    1本(130g)
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    白ごま・醤油・割烹白だし
    各小さじ1
  • A
    しょうがチューブ
    1〜2cm

作り方

  • 1

    なすは1cm幅の輪切りにする。水に浸してアク抜きし、キッチンペーパーで水気を拭き取る。

    【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜!あと1品に♡の工程1
  • 2

    ボウルになすとごま油を加えて馴染ませ、ふんわりとラップをして、600Wで2分半加熱する。

    【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜!あと1品に♡の工程2
  • 3

    ボウル内の余分な水分をキッチンペーパーで拭き取り、 A 白ごま・醤油・割烹白だし各小さじ1、しょうがチューブ1〜2cmを加えて和える

    【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜!あと1品に♡の工程3

ポイント

・なすは水気をよく拭き取り、油と馴染ませてレンジ加熱することで色よく仕上がります。 ・加熱後、ボウル内のなすから出た水分をふきとって調味料と和えてください。

作ってみた!

  • 万福
    万福

    2026/05/29 06:59

    お弁当用に作りました🍳 醤油と白だしの味付けでご飯に合うおかずでした👌 生姜🫚が効いててとても美味しかったです😋🥢 レンチンで簡単に作れて時短にもなりました🍀 りなてぃさん♡美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
    万福の作ってみた!投稿(【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜!あと1品に♡)

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