主食

シャキシャキ食感を楽しむ★きゅうりのサンドイッチ

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下準備の時間を除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物37.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質35.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキ食感を活かした、きゅうりのサンドイッチ♬ 食べやすい味付けにしています。

材料4人分

  • サンドイッチ用のパン
    12枚
  • きゅうり
    3本
  • ハム
    4枚
  • スライスチーズ
    4枚
  • 少々
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    ヨーグルト
    大さじ2
  • A
    ハチミツ
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    きゅうりをスライスし、ボウルに入れ、塩を振りよく混ぜる。その後10分ほどおき、水気をしっかりきる。

    シャキシャキ食感を楽しむ★きゅうりのサンドイッチの下準備
  • 1

    A マヨネーズ大さじ3、ヨーグルト大さじ2、ハチミツ大さじ2、粒マスタード大さじ1/2をボウルに入れ、よく混ぜておく。

    シャキシャキ食感を楽しむ★きゅうりのサンドイッチの工程1
  • 2

    下準備をしたきゅうりと(1)を合わせて和える

    シャキシャキ食感を楽しむ★きゅうりのサンドイッチの工程2
  • 3

    4枚のサンドイッチ用のパンを用意して、(2)をそれぞれにのせる。

    シャキシャキ食感を楽しむ★きゅうりのサンドイッチの工程3
  • 4

    (3)の上に、サンドイッチ用のパンをそれぞれのせ、ハム、スライスチーズの順で、さらにのせる。

    シャキシャキ食感を楽しむ★きゅうりのサンドイッチの工程4
  • 5

    (4) の上に、サンドイッチ用のパンをのせる。対角線上に2回包丁を入れ、4等分に切る。

    シャキシャキ食感を楽しむ★きゅうりのサンドイッチの工程5

ポイント

きゅうりの水分を、しっかりきってください。 カットの際は、パン切り包丁を使うと、カットしやすいです。

作ってみた!

  • 立夏
    立夏

    2025/06/04 12:01

    シンプルなのにとても美味しい♡ ハムとチーズが1枚なのに物足りないのでは❓と思ったけど、凄い食べごたえがありました。写真は1人分です。 ダイエットしてるからカロリーが気になったけどヘルシーでした。 また作ります🍀*゜
    立夏の作ってみた!投稿(シャキシャキ食感を楽しむ★きゅうりのサンドイッチ)

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