副菜

待ち時間なし山形だし風

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  • エネルギー15kcal
  • 炭水化物3.0g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切って混ぜるだけ🙌 夏野菜がたっぷり食べられる「山形だし」🌻 冷蔵庫で少し置くのが一般的ですが、すぐ食べられるように柚子胡椒を少し入れました。 野菜は、ナスやズッキーニ(両方生でOK)、ニラ、大葉、長芋、枝豆、パプリカなどを入れてもおいしいです☺️

材料2人分

  • きゅうり
    1/3本
  • オクラ
    3本
  • ミョウガ
    1本
  • 昆布
    2g(とろろ昆布または刻み昆布)
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ1/2
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1/3
  • A
    大さじ1

作り方

  • 1

    きゅうりとオクラはサッと茹でる

  • 2

    きゅうりは小さめの角切り、オクラとミョウガは小口切りにする

  • 3

    ボウルにA めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1/2、柚子胡椒小さじ1/3、水大さじ1を入れて混ぜ、野菜と昆布を加えて混ぜる

ポイント

・きゅうりは10秒程度茹でると苦味が減り、色鮮やかになります ・刻み昆布を使う場合はサッと水で洗ってから使いましょう ・とろろ昆布2gの目安は、指先で軽く摘んだ程度(卓球球の大きさ)です ・お子様には柚子胡椒なしでもOKです ・冷蔵庫で冷やしてもおいしいです ・ごはんや豆腐、素麺にかけるのもおすすめです

作ってみた!

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