副菜

秋冬にんじんは加熱がおいしい！鍋で作るローストにんじん

Name: 秋冬にんじんは加熱がおいしい！鍋で作るローストにんじん
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: にんじん 1本; オリーブオイル 大さじ1; 塩 ふたつまみ; にんにく(スライス) 1片分; ローズマリー 1/2本

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10分

エネルギー95kcal
炭水化物10.0g
脂質6.2g
たんぱく質0.8g
糖質8.5g
食塩相当量0.6g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋冬のにんじんはサラダより加熱した方が甘味が増しておいしくなります。今回は「無水調理」といって、水なしでにんじんに火を入れていきます。野菜が自身が持っている水分を利用してじっくり加熱していくので、にんじんが甘くなって驚きます！

材料2人分

にんじん
1本
オリーブオイル
大さじ1
塩
ふたつまみ
にんにく(スライス)
1片分
ローズマリー
1/2本

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
にんじんは食べやすい大きさに切る
2
鍋にオリーブオイル、にんにく(スライス)、ローズマリーを入れて弱火で熱し、香りがしてきたらにんじん、塩を加え、中火で全面焼き色がつくまで焼く
3
ふたをして、弱目の中火で5分〜にんじんに火が通るまで加熱する。お好みで塩をふる

ポイント

・にんじんは大きめに切ったほうがおいしいです。厚みがあると火が入りにくいので、少なくとも縦半分には切りましょう(縦半分に切って焼く、にんじんステーキもオススメです) ・にんにく、ローズマリーは省略してもかまいません・鍋は、できればふたの重いホーロー鍋(ル・クルーゼやストウブなど)で加熱した方が、じっくり火が入るのでおいしく仕上がります。フライパンでもお作り頂けます・にんじんは竹串を刺して火の通りを確認しましょう