副菜

たらこ里芋まんじゅう

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20
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物17.2g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

もちっとした食感。作り方も簡単で、身体にも優しいメニューです。重陽の節句やお月見にはぜひ、食用菊を使って華やかに。

材料4人分

  • 里芋
    4〜5個
  • たらこ
    1はら
  • A
    だし
    200cc
  • A
    薄口醤油
    小さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • 片栗粉
    大さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    小さじ2
  • 万能ねぎ
    適量
  • (使う場合)食用菊
    1輪

作り方

  • 1

    里芋は洗って丸ごと蒸すか、ひたひたのお湯で柔らかくなるまで茹でる。(冷凍里芋の場合は茹でるか耐熱容器に入れ、ラップをして5分ほどやわらかくなるまで加熱する。)皮をむき、滑らかに潰す。片栗粉を混ぜる。

  • 2

    たらこは皮を取り、フライパンで木べらでほぐしながら弱火で乾煎りする。

  • 3

    1に2を混ぜ、4等分にする。

  • 4

    ラップで茶巾にしぼり、輪ゴムで止める。1個あたりレンジで20〜40秒加熱する。

  • 5

    鍋にA だし200cc、薄口醤油小さじ1、塩ひとつまみを入れて中火で煮立たせる。水溶き片栗粉B 片栗粉小さじ2、水小さじ2とろみをつける

  • 6

    4を器に入れ、5をかけて刻んだ万能ねぎをのせる。

  • 7

    (菊を使う場合) 菊は花びらだけを摘んで、沸騰したお湯に酢を少量入れて茹でる。 火が通ったらザルにあけ、水で冷まして、絞って水気を切る。5の鍋に入れて混ぜ、4にかける。

    たらこ里芋まんじゅうの工程7

ポイント

冷凍里芋を使う場合は200gにして作ることもできます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー

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