主食

タコとフレッシュトマトのスパゲッティ バジル添え

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  • エネルギー448kcal
  • 炭水化物73.6g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質68.4g
  • 食塩相当量10.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旨味のあるタコとフレッシュトマトのソースをからめたスパゲッティに、香りの良いバジルを添えて。暑いこの季節には特に嬉しい、目にも鮮やか、体が喜ぶパスタです。

材料2人分

  • スパゲッティ
    200g
  • 20g
  • タコ
    100g
  • 玉ねぎ
    3/4個 (約150g)
  • トマト
    中3個 (約400g)
  • にんにく
    2片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 白ワイン
    大さじ1
  • オレガノ (ドライ)
    少々
  • バジルの葉
    6枚

作り方

  • 1

    タコはぶつ切りにする。 玉ねぎとにんにくはみじん切り、トマトは角切りに。

  • 2

    たっぷりの湯を沸かして塩を加え、スパゲッティを入れて茹で始める。 (袋の表示時間よりやや短めに茹で上げること。)

  • 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを炒める。透明感が出たら、トマトとたこを加えて白ワインを振り、アルコール分を飛ばしながら炒め合わせる。

  • 4

    仕上げにオレガノ (ドライ)を振ってひと煮立ちさせ、茹で上がったスパゲッティを加えて3のソースをからめる。バジルの葉を添えて一緒にいただきます。

ポイント

◆タコがかたくならないようにさっと煮る感じで仕上げます。 ◆フレッシュバジルは彩りになるだけでなく、ソースととてもよく合うのでぜひ添えてみて下さい。 ◆パルミジャーノ・レッジャーノ・チーズをかけていただいてもおいしいです。

作ってみた!

  • Nao★彡
    Nao★彡

    2026/07/11 18:05

    本日の実家ランチに 具材がかなり多めに見えたのでパスタの量を1人前80gに減らして作りました 野菜の旨味とオレガノの風味のおかげか、調味料がパスタを茹でる塩だけでも美味しくできて感激しました😋
    Nao★彡の作ってみた!投稿(タコとフレッシュトマトのスパゲッティ バジル添え)

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