副菜
ポテトとルッコラの自家製ディルサラダ
5分
加熱時間を除く。- エネルギー180kcal
- 炭水化物24.5g
- 脂質8.5g
- たんぱく質2.5g
- 糖質22.0g
- 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ハーブの季節です。自宅でハーブを栽培していると食べる楽しみがたくさん！ハーブの特徴を生かしたサラダを作りましょう。ディルはポテトとよく合います。ルッコラは、別名『ロケット』とも言われており、胡麻のような香りと食感を楽しめます。デリ以上のデリ風サラダでしょ？
作り方
- 1
ルッコラもディルも水ですすいで汚れを取り除きます。 その後、キッチンペーパーで水気を切っておきます。
- 2
じゃがいもは縦半分にカットしてからサイコロ状にカットしてシリコンスチーマーに入れて500Wの電子レンジで4分ほど加熱します。
- 3
ボールに2を入れて塩・黒こしょうしてからマヨネーズを加え、ディルをちぎって投入してから全体をよく混ぜ合わせます。
- 4
お皿にルッコラを敷き、その上に3を乗せたら出来上がりです。
ポイント
私のレシピでは自宅で栽培している自家製ハーブを使用していますが、本来の無農薬野菜というのは、虫が食べた跡があるくらいのものですから、その部分だけをちぎってしっかりといただきます。そのような状態のハーブを食すことは一番健康に良いはずなのですから・・・
レシピID：138956
更新日：2016/05/14
投稿日：2016/05/14
作ってみた！
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- Artist
豊田 亜紀子
家庭料理研究家
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