主食

焼き鮭と春菊の混ぜごはん！

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5分

エネルギー425kcal
炭水化物71.5g
脂質8.2g
たんぱく質18.5g
糖質69.5g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼き鮭の塩気とごま油で炒めた春菊の風味が絶妙に美味しい混ぜごはんです。春菊特有の風味が苦手な方もみえるかと思いますが、こちらの混ぜご飯であれば美味しく召し上がっていただけるはず！我が家の娘も春菊が苦手なのですがこのご飯は食べてくれます。あえてご飯に少しすし酢をプラスしたのもポイントです。全体をバランス良くまとめてくれますし、冷めても美味しいのでお弁当やおにぎりにもぴったりです。

材料4人分

塩鮭
2切れ
春菊
100g
ごま油
小さじ1
ご飯
2合
すし酢
大さじ2〜3
白いりごま
大さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
○春菊は茎の方を1㎝、葉の方は1.5㎝くらいに刻む。 ○塩鮭は焼く。
1
ボウルにご飯とすし酢を加え全体を切るように混ぜ合わせ、そこに塩鮭の骨を取り除き粗めにほぐしたものを入れる。
2
フライパンにごま油を熱し、春菊を加え40〜50秒さっと炒める。
3
1のボウルに、2と白いりごまを加え全体にさっくり混ぜ合わせる。
4
器に盛り、追い白いりごまをしてお召し上がりください。 ※おにぎりも美味しいです

ポイント

●すし酢を使用してますが、こちらはお好みでどうぞ。 ※すし酢なしでもOK、またすし酢の量を増やし酢飯にするとちらし寿司風になります。錦糸たまごや柚皮などちらして食べていただいても美味しいです。 ●鮭は粗めにほぐし食感を残した方が美味しいです。 ●すし酢はしっかりご飯に馴染ませ、具材は全体にさっくり混ぜ合わせる程度がおすすめです。 ●春菊が苦手な方は他の青菜野菜に代用可能です。