副菜

桜えびと春野菜のポテトサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物24.5g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質22.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨネーズの半分をヨーグルトにしているのでヘルシーに仕上げたポテトサラダ。 桜えびでカルシウムも摂ることができます!

材料2人分

  • じゃが芋
    大1個
  • きゃべつ
    20g
  • 玉ねぎ
    20g
  • きゅうり
    20g
  • コーン
    15g
  • たまご
    1/2個
  • アスパラガス
    1本
  • 桜えび(釜揚げ)
    10g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    ヨーグルト
    大さじ3
  • 塩・こしょう
    少々
  • サニーレタス
    適量

作り方

  • 1

    じゃが芋の芽をとり、4等分にして茹でる。 中まで火が通ったら、粗熱を取り皮をむいてマッシャーでつぶし、軽く塩・こしょうをする。

  • 2

    きゃべつをせん切りにする。 玉ねぎは薄切りに、きゅうりは輪切りにする。

  • 3

    たまごは固ゆでにし、粗みじん切りにする。 アスパラガスは筋を取り、斜め薄切りにし、塩ゆでする。

  • 4

    ボウルにA マヨネーズ大さじ2、ヨーグルト大さじ3を入れて混ぜ合わせる。 (1)~(3)の具材とコーンを和える。桜えび(釜揚げ)を入れて混ぜ合わせる。

  • 5

    サニーレタスをしいた器に(4)を盛り付ける。

ポイント

・じゃが芋は皮をむかずに、茹でてから剥くと皮をむく手間が省けて便利です。 ・春が旬の釜揚げ桜えびを使用していますが、乾燥桜えびの場合は5g入れてください。

作ってみた!

質問

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