副菜

やみつき!ガリバタえのき

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  • エネルギー62kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質2.0g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維が豊富でうま味もたっぷりのえのき茸。 いくらでも食べられて箸が止まらない!やみつきえのき(無限えのき)。 にんにくとバター、醤油でお子さんにも大人にも大好きな味付けにしました。

材料4人分

  • えのき
    2束(200g)
  • バター
    10g
  • にんにく(すりおろし)
    小さじ1/2
  • 醤油
    大さじ1
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    えのきは、長さを半分に切って手でほぐす。

  • 2

    フライパンにバターとにんにく(すりおろし)を入れて火にかけ、バターがとけたらえのきを入れて中火で炒める。

  • 3

    しんなりとしてきたら、醤油と黒こしょうを入れて味を調える

ポイント

■えのき茸は大1束200g、通常1束100gです。 ■2~4人分です。 作りおきや、お弁当にしても! (スタイリング・撮影:佐藤絵理)

作ってみた!

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