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    主菜

    米粉の天ぷら盛り合わせ【卵・小麦粉なし】

    • 投稿日2022/03/29

    • 更新日2022/03/29

    • 調理時間30

    卵・小麦粉なし!米粉の天ぷらです。 米粉にはグルテンがないので、衣作りがとっても簡単♪ 【衣】は特定原材料28品目不使用です。 好みや体質にあった食材で天ぷらをお楽しみください! 旬の野菜、そぎ切りにした鶏肉でとり天を作っても美味しいです。 お好みで塩や天つゆをつけて召し上がってください。

    材料4人分

    • えび
      8尾
    • いか切身(冷凍)
      8切れ(皮なし・下処理済み)
    • さつまいも
      1/2本
    • ししとう
      8本
    • なす
      1本
    • 片栗粉
      適量
    • A
      金芽米の米粉パンケーキミックス
      75g (1/2袋)
    • A
      110ml
    • 米油
      適量(またはサラダ油)

    作り方

    ポイント

    油はねを防ぐため、具材の水分はしっかり拭き取ってください。 揚げ時間は目安です。 具材の大きさにより揚げ時間は異なるので様子を見ながら揚げてください。 さつまいもは火が入りにくいので取り出した後竹串でさし、火が通っているか確認してください。 #東洋ライスタイアップ

    • 1

      えびは1節を残して殻をむき、背わたをとる。 腹側に4ヶ所程度切り目を入れてのばす。 尾の先を斜めに切り、包丁の先で尾の汚れをとり、キッチンペーパーで水気を拭き取る。 いか切身(冷凍)は解凍し、水気を拭き取る。 えび、いかは衣をつける前に片栗粉をまぶす。

      工程写真
    • 2

      さつまいもは7mm幅の斜め切りにする。 水にさらした後キッチンペーパーで水気を拭き取る。 ししとうは軸を切り落とし、縦に切り目を入れる。 なすはへたを落として、縦に4等分に切る。 切れ目を広げ衣をつけられるよう上部を2cm残し、3〜4本切り込みを入れる。

      工程写真
    • 3

      ボウルにA 金芽米の米粉パンケーキミックス75g (1/2袋)、水110mlを入れ混ぜる。

      工程写真
    • 4

      鍋に深さ3cm程度の米油を入れ熱する。 具材に3の衣をつけ、衣がからりとするまで揚げる。 【油の温度・揚げ時間の目安】 ・150〜160℃ さつまいも(約2分30秒) なす(約1分30秒) ししとう(約30秒) ・170〜180℃ えび(約1分) いか(約1分)

      工程写真
    レシピID

    433465

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    辻本なみ
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    辻本なみ

    管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA) 弟の食物アレルギーがきっかけで  「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました。 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪

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