主食

トマトと生ハムとルッコラの冷製パスタ

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  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物62.1g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ソースを煮る必要がないので、あっという間にできる冷製パスタです。トマト+生ハム+ルッコラの組み合わせは鉄板。

材料2人分

  • スパゲッティー
    140g
  • トマト
    1個(150g)
  • 生ハム
    3枚(30g)
  • ルッコラ
    1/2束
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • 小さじ1/4
  • 黒こしょう
    少々
  • 4カップ
  • 小さじ1

作り方

  • 1

    トマトは洗ってへたをとり、7~8mmの角切りにする。ルッコラは洗って根元を少し切り落とし、3cm長さに切る。生ハムは食べやすい大きさに手でちぎる。

  • 2

    1のトマトをボールに入れ、オリーブオイルと塩小さじ1/4、黒こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。ルッコラと生ハムを加えてさっと混ぜる。

  • 3

    フライパンに水4カップと塩小さじ1を入れて中火にかけ、沸いたらスパゲッティーを入れて表示時間通りゆでる。ざるにあけて流水で洗いながらよく冷やしたら、2のボールに入れて和え、器に盛りつける。

ポイント

※パスタをゆでるときは、大きめのフライパン(26cm程度)を使用すると吹きこぼれにくいです。ゆで汁も少なめで大丈夫なので、沸かす時間も短縮できます。

作ってみた!

質問

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