
厚揚げとはんぺんを和風のあんかけ仕立てにしたら絶対に美味しいと思って作りました(^^)簡単なのであともう一品という時にぜひ! ○厚揚げはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。 ○はんぺんに含まれるDHAは、LDLコレステロール値の上昇を抑えるため、高血圧や動脈硬化の予防・改善に効果があります。
下準備
カニカマは細く割いておく。冷凍枝豆は流水解凍し、さやから出しておく。
キッチンペーパーで厚揚げの表面の油を拭き、4等分に切る。白い部分がポケットになるように包丁で切れ目を入れる。※下まで貫通しないように気をつけて下さい!

A はんぺん1枚、カニカマ4本、片栗粉小さじ1、冷凍枝豆30g(約10さや)をビニール袋に入れてはんぺんを潰しながらよくこねる。

1のポケットの中に2をスプーンで等分に詰める。

火を止めて4を器に盛りつけたら、C 片栗粉小さじ1、水大さじ2をよく混ぜ合わせて鍋に残った汁に加え、弱火でかき混ぜながらとろみをつけて4の上にかける。

厚揚げのポケットに詰める際に、ぷっくり膨らむ感じになりますが大丈夫です。ポケットが貫通していても漏れ出さないのでご安心ください(^^)
レシピID:392983
更新日:2020/06/04
投稿日:2020/06/04

2026/03/16 13:02


2025/08/11 20:15


2025/03/22 13:40


2022/06/12 09:28


2021/03/21 15:04

おすすめ企画のご紹介♪