副菜

万能ニラだれで厚揚げステーキ

Name: 万能ニラだれで厚揚げステーキ
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 厚揚げ 100〜200g; ニラだれ 適量

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5分

エネルギー180kcal
炭水化物5.5g
脂質12.0g
たんぱく質11.5g
糖質4.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼いてかけるだけの簡単レシピで、あともう一品という時に我が家でよく登場するメニューです。好き嫌いの多い夫が、このニラだれをかけたものはバクバク食べてくれるので作らずにはいられません（笑）ぜひ一度お試しください(^^) ○ニラは疲労回復、免疫力向上、血行促進の作用があり、髪や皮膚の健康維持にも役立ちます。 ○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。

材料2人分

厚揚げ
100〜200g(好きなだけ)
ニラだれ
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ニラだれを準備する。 ★我が家のニラだれ作り方はこちらから。 https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe/395980
1
厚揚げを食べやすい大きさに切り、油を入れずにフライパンに並べ、中弱火で表面をこんがりと焼く。 ※厚揚げの油抜きをしないのでフライパンに油を入れなくてOKです。
2
1を器に並べ、上からニラだれをかける。