主食

簡単♡我が家のハッシュドビーフ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物40.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質38.6g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

国産の牛肉が高価なのでお肉少なめで作る我が家のハッシュドビーフです。ごはんの盛りつけ方でいろいろと遊べます♡今回はハロウィン仕様(料理画像2枚目、3枚目参照)。お子様と遊びながらごはんを盛りつけさせるのも食育になりますのでぜひ一緒にお楽しみください。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○牛肉は鉄分を多く含んでおり貧血予防の効果や、脂肪を燃焼するLカルニチンが多く、体を温める作用があります。

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    120g
  • 玉ねぎ
    2個
  • マッシュルーム
    5個
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 小麦粉
    大さじ1と1/2
  • 赤ワイン
    100ml
  • A
    デミグラスソース
    1缶(市販の290gのものを使用)
  • A
    黒砂糖
    小さじ1(砂糖でもOK)
  • A
    ウスターソース
    大さじ1
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ1/2
  • A
    ケチャップ
    大さじ4
  • A
    150ml
  • ごはん
    好きなだけ

作り方

  • 1

    玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。マッシュルームは薄切りにする。

    簡単♡我が家のハッシュドビーフの工程1
  • 2

    オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、玉ねぎを炒める。

    簡単♡我が家のハッシュドビーフの工程2
  • 3

    玉ねぎが薄く色づいてきたら、牛こま切れ肉とマッシュルームを加えてさらに炒める。

    簡単♡我が家のハッシュドビーフの工程3
  • 4

    牛肉の色が変わってきたら、弱火にして小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。

    簡単♡我が家のハッシュドビーフの工程4
  • 5

    4に赤ワインを加えて煮汁が半量になるまで煮詰める

    簡単♡我が家のハッシュドビーフの工程5
  • 6

    5にA デミグラスソース1缶、黒砂糖小さじ1、ウスターソース大さじ1、コンソメ顆粒小さじ1/2、ケチャップ大さじ4、水150mlを加え、弱火で10分ほど煮る。

    簡単♡我が家のハッシュドビーフの工程6
  • 7

    器にごはんを盛りつけ、その上に6をかける。お好みでパセリのみじん切りをごはんの上に散らすときれいです。

    簡単♡我が家のハッシュドビーフの工程7
  • 8

    ハロウィン仕様。 ○ガイコツおにぎり→ごはんに海苔でデコレーション。ストローやキッチンバサミで顔のパーツを作っています。 ○オバケおにぎり 直径4cmくらいの丸型に握ったごはんをラップを敷いた皿にのせ、とろけるチーズを1枚上からかける。ラップをせずに電子レンジ500wで8秒加熱。海苔で目と口をつける。

    簡単♡我が家のハッシュドビーフの工程8

ポイント

小麦粉を入れて全体に絡ませながら炒める時はつきっきりで!小麦粉が焦げないように気をつけてください。

作ってみた!

  • ナムディ
    ナムディ

    2024/10/31 18:30

    とても簡単にハッシュドビーフ美味しかったです😋💕 リピートしたいと思います😊✨ asucaさん美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
    ナムディの作ってみた!投稿(簡単♡我が家のハッシュドビーフ)
  • あお
    あお

    2020/11/08 14:05

    普段食の細い子どもがとても気に入りまして、美味しいとおかわりして食べました✨素敵なレシピありがとうございました💕

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asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー