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2021.12.16
分類副菜
調理時間： 15分
ID 427913
火を使わずに簡単に作れる栄養満点の副菜です。あと1品欲しい時に食卓に彩りを加えてくれますので、ぜひお試しいただけますと嬉しいです♡
○ほうれん草は貧血や風邪予防だけでなく、美肌効果、血圧を下げる効果、むくみ解消効果などが期待できます。
○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。
○かつお節は消化しやすい良質のタンパク質を含み、低脂肪低カロリーな食材です。また、高血圧予防、筋肉の動きをよくする作用、強い歯や骨を作る効果が期待できます。
| ほうれん草 | 1袋(140g) | |
| ゆで卵 | 2個 | |
| ツナ缶 | 1缶(70g) | |
|
A
|
塩昆布 | 大さじ1(5g) |
|
A
|
かつお節 | 3g |
塩昆布 大さじ1(5g)、かつお節 3g
を入れる。
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