副菜

かぶとハムのマスタードマリネ

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冷蔵庫で寝かせる時間を除く
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のかぶをたっぷりと使ったマリネ。優しい酸味に仕上げているのでさっぱりと食べられます。酢の物が苦手な夫もこれだとぱくぱく食べています♪かぶが美味しい時期にぜひお試しください。 ○かぶには栄養素豊富に含まれており、胃もたれの改善、生活習慣病や感染症の予防、美肌効果などの効果が期待できます。

材料4人分

  • かぶ
    2〜3個(350〜400
  • スライスハム
    4枚
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    黒酢
    大さじ1(酢でもOK)
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • A
    粒マスタード
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • A
    ふたつまみ
  • 大葉
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    かぶは皮を剥き、大きなものはいちょう切りで、小さなものは半月切りで2〜3mm幅に切る。スライスハムは4枚重ねて6等分のケーキカットにする。

    かぶとハムのマスタードマリネの工程1
  • 2

    A オリーブオイル大さじ1、黒酢大さじ1、はちみつ大さじ1、粒マスタード大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、塩ふたつまみをボウルに入れる。

    かぶとハムのマスタードマリネの工程2
  • 3

    オリーブオイルが濁ってくるまでしっかりと混ぜ合わせる。

    かぶとハムのマスタードマリネの工程3
  • 4

    ジップ付きの保存袋に1と3を入れ、袋の上から揉み込む。冷蔵庫で1時間以上寝かす。

    かぶとハムのマスタードマリネの工程4
  • 5

    器に盛り、お好みで大葉の千切りをのせる。

    かぶとハムのマスタードマリネの工程5

ポイント

*塩ひとつまみは、親指、人差し指、中指の3本の指でつまんだ量のことです。今回のレシピではこれを2回繰り返す、ふたつまみです。 *保存容器に入れて冷房保存4日OKです。

作ってみた!

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