主菜

豚こまとナスのカリとろ炒め

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉とナスの組み合わせは美味しいですよね。 生姜のすりおろしが後味さっぱり仕上げてくれます。 はじめに粉をつけてフライパンで焼くので焼けた部分はカリッと、とろみがついた部分はとろっと食感が美味しいレシピです。

材料2人分

  • 豚こま肉
    150g
  • なす
    2本
  • 片栗粉
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    醤油・みりん
    各小さじ2
  • A
    生姜すりおろし
    小さじ1程度

作り方

  • 1

    なすは乱切りにする。豚こま肉は大きい場合はざくざくと切っておく。

    豚こまとナスのカリとろ炒めの工程1
  • 2

    ビニールに片栗粉と①を入れて、しっかりふり混ぜる。

    豚こまとナスのカリとろ炒めの工程2
  • 3

    フライパンに油(分量蓋・大さじ1)を入れて②を並べる。(豚こま肉は1口大程度のかたまりを薄く置いてください) そのまま、中火で焼き目がつくまでおき、前面に焼き色をつける。

    豚こまとナスのカリとろ炒めの工程3
  • 4

    焼き目をつける間にA 酒大さじ1、オイスターソース小さじ1、醤油・みりん各小さじ2、生姜すりおろし小さじ1程度を混ぜ合わせておきます。

    豚こまとナスのカリとろ炒めの工程4
  • 5

    なすと肉に焼き色がついたら、余分な油をキッチンペーパーで拭き取ります。 フライパンに④のたれを流し入れて手早く炒めてとろみがついたら火を止めて器に盛る。

    豚こまとナスのカリとろ炒めの工程5

ポイント

粉をつけるとき、お肉を先に入れて揉み込んでからナスを入れて振っていただくときれいに着きます。 肉は薄く一口大に分散してフライパンに並べてください。 フライパンに入れたら、焼き目がつくまでは触らないほうが上手に焼けます。

作ってみた!

質問

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