主菜
ヘルシー！お豆腐ナゲット〜トウフディップで
投稿日2017/04/29
更新日2017/04/29
調理時間20分
お豆腐とツナのヘルシーな、ナゲットです。ソースもお豆腐で、更にヘルシー‼️
材料（12個分）
- 木綿豆腐300g
- ツナ缶1缶
- 和風だし小さじ2
- マヨネーズ大さじ2
- 薄力粉大さじ3
- 片栗粉大さじ2
- 塩こしょう少々
- A絹ごし豆腐50g
- Aマヨネーズ25g
- A塩こしょう少々
- Aハバネロソース(タバスコ)適量
作り方
ポイント
トウフディップには、パプリカパウダーをふりました。
- 準
※木綿豆腐は、キッチンペーパーで包み、600wで3分レンチンして水切りしますす。 ※ツナ缶は、油をよく切っておきます。
- 1
ボウルに、木綿豆腐、ツナ、和風だし、マヨネーズ、薄力粉、片栗粉を入れてよく混ぜます。塩こしょうで、味を調えます。
- 2
熱した油に、❶をスプーンですくって入れ、揚げます。
- 3
トウフディップを作ります。 グループA 絹ごし豆腐50g、マヨネーズ25g、塩こしょう少々、ハバネロソース(タバスコ)適量の材料をボウルに入れ、ホイッパーで、なめらかになるまでまぜます。
- 4
❷をお皿に盛り、❸を添えます。
レシピID
156255
質問
作ってみた!
- 194570
2019/05/23 20:40
子供がチキンナゲットと間違えた程、見た目大成功!しっかりとした味付けだったので、何もつけずそのまま頂きました。おいしかったです。 揚げる時、油をつけたスプーンで生地すくうと揚げやすかったです。 ありがとうございました
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きゃらきゃら
カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ
食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく！ 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。