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    主菜

    ヘルシー!お豆腐ナゲット〜トウフディップで

    • 投稿日2017/04/29

    • 更新日2017/04/29

    • 調理時間20

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    1369

    お豆腐とツナのヘルシーな、ナゲットです。ソースもお豆腐で、更にヘルシー‼️

    材料12個分

    • 木綿豆腐
      300g
    • ツナ缶
      1缶
    • 和風だし
      小さじ2
    • マヨネーズ
      大さじ2
    • 薄力粉
      大さじ3
    • 片栗粉
      大さじ2
    • 塩こしょう
      少々
    • A
      絹ごし豆腐
      50g
    • A
      マヨネーズ
      25g
    • A
      塩こしょう
      少々
    • A
      ハバネロソース(タバスコ)
      適量

    作り方

    ポイント

    トウフディップには、パプリカパウダーをふりました。

    • ※木綿豆腐は、キッチンペーパーで包み、600wで3分レンチンして水切りしますす。 ※ツナ缶は、油をよく切っておきます。

    • 1

      ボウルに、木綿豆腐、ツナ、和風だし、マヨネーズ、薄力粉、片栗粉を入れてよく混ぜます。塩こしょうで、味を調えます。

    • 2

      熱した油に、❶をスプーンですくって入れ、揚げます。

    • 3

      トウフディップを作ります。 グループA 絹ごし豆腐50g、マヨネーズ25g、塩こしょう少々、ハバネロソース(タバスコ)適量の材料をボウルに入れ、ホイッパーで、なめらかになるまでまぜます。

    • 4

      ❷をお皿に盛り、❸を添えます。

    レシピID

    156255

    質問

    作ってみた!

    • 194570
      194570

      2019/05/23 20:40

      子供がチキンナゲットと間違えた程、見た目大成功!しっかりとした味付けだったので、何もつけずそのまま頂きました。おいしかったです。 揚げる時、油をつけたスプーンで生地すくうと揚げやすかったです。 ありがとうございました

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    きゃらきゃら

    カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ

    食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく! 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。

    「料理家」という働き方 Artist History