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ヘルシー!お豆腐ナゲット〜トウフディップで

主菜

ヘルシー!お豆腐ナゲット〜トウフディップで
  • 投稿日2017/04/29

  • 調理時間20

お豆腐とツナのヘルシーな、ナゲットです。ソースもお豆腐で、更にヘルシー‼️

材料12個分

  • 木綿豆腐
    300g
  • ツナ缶
    1缶
  • 和風だし
    小さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 薄力粉
    大さじ3
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 塩こしょう
    少々
  • A
    絹ごし豆腐
    50g
  • A
    マヨネーズ
    25g
  • A
    塩こしょう
    少々
  • A
    ハバネロソース(タバスコ)
    適量

作り方

ポイント

トウフディップには、パプリカパウダーをふりました。

  • ※木綿豆腐は、キッチンペーパーで包み、600wで3分レンチンして水切りしますす。 ※ツナ缶は、油をよく切っておきます。

  • 1

    ボウルに、木綿豆腐、ツナ、和風だし、マヨネーズ、薄力粉、片栗粉を入れてよく混ぜます。塩こしょうで、味を調えます。

  • 2

    熱した油に、❶をスプーンですくって入れ、揚げます。

  • 3

    トウフディップを作ります。 グループA 絹ごし豆腐50g、マヨネーズ25g、塩こしょう少々、ハバネロソース(タバスコ)適量の材料をボウルに入れ、ホイッパーで、なめらかになるまでまぜます。

  • 4

    ❷をお皿に盛り、❸を添えます。

レシピID

156255

「豆腐」の基礎

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きゃらきゃら
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きゃらきゃら

食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく! 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。

「料理家」という働き方 Artist History