主菜

ホクホク♩《じゃがいもの肉巻きフライ》

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物35.6g
  • 脂質35.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質32.4g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホクホクのじゃがいもを豚肉で巻いてフライにしました。 お弁当のおかずにも喜ばれること間違いなし! お好みでケチャップやウスターソースをかけて下さい♩

材料2人分

  • じゃがいも
    小さめ2個(約250g)
  • 豚バラ薄切り肉
    8枚
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • A
    溶き卵
    1個分
  • A
    小麦粉
    大さじ3
  • A
    大さじ3
  • パン粉
    適量
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、600Wのレンジで6分間加熱してあら熱をとる

    ホクホク♩《じゃがいもの肉巻きフライ》の工程1
  • 2

    豚バラ薄切り肉を広げて塩、こしょうをふり、じゃがいもを巻く。

    ホクホク♩《じゃがいもの肉巻きフライ》の工程2
  • 3

    A 溶き卵1個分、小麦粉大さじ3、水大さじ3を混ぜたバッター駅弁にくぐらせてパン粉をまぶし、180℃に熱したサラダ油できつね色なるまで揚げる。

    ホクホク♩《じゃがいもの肉巻きフライ》の工程3

ポイント

・豚バラ薄切り肉は、ロースなど他の部位でも代用できます。  しゃぶしゃぶ用などの薄めのお肉が巻きやすいです! ・新じゃがなど皮が薄く気にならない場合などは、  じゃがいもをよく洗って皮のままでもOK です♩

作ってみた!

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