副菜

トマトとしらすの和風豆腐サラダ【すぐできさっぱり副菜♪】

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新玉ねぎ、しらす入りの豆腐とトマトの 和風サラダレシピ(*^-^*) 彩りもよく副菜にはもちろん さっぱりヘルシーなのでダイエットにもおすすめ! たっぷり食べても飽きずに食べられます♪

材料2人分

  • 木綿豆腐
    150g
  • トマト
    1個
  • しらす
    20g
  • 新玉ねぎ
    1/4個
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    顆粒だし、砂糖
    各小さじ1/2
  • A
    白いりごま
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    トマトはヘタを取り小さく乱切りにする。 新玉ねぎは皮を剥き薄切りにする。

    トマトとしらすの和風豆腐サラダ【すぐできさっぱり副菜♪】の工程1
  • 2

    ボウルに1、しらす、A ポン酢大さじ2、ごま油小さじ1、顆粒だし、砂糖各小さじ1/2、白いりごま大さじ1/2を加え2分ほど置いたら小さく切った木綿豆腐を加え優しく和える

    トマトとしらすの和風豆腐サラダ【すぐできさっぱり副菜♪】の工程2

ポイント

すぐに召し上がらない場合は豆腐の汁気が出てくるので 気になる方は水切りをしてください♪

作ってみた!

  • チベットスナサバネコ
    チベットスナサバネコ

    2022/08/31 10:48

    簡単で、うまみがあってとっても美味しかったです!新玉ねぎなかったので、普通玉ねぎを水にさらして作りました🧅✨ また作ります💕

質問

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