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    主食

    フワッとトロッと中華な『ニラたまトマトごはん♪』

    • 投稿日2020/11/12

    • 更新日2020/11/12

    • 調理時間15

    休日のお昼ごはんに最適な時短&栄養満点の“のっけご飯”です! もう一品ほしい!という時のおかずとしても重宝しています(^^)

    材料3人分

    • 3個
    • 【卵の味付け】
      3個分
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      ひとつまみ
    • ニラ
      100g
    • トマト
      2個
    • 【ニラトマトの味付け】
      3人分
    • B
      鶏がらスープ顆粒
      小さじ1
    • B
      醤油
      小さじ1
    • B
      砂糖
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ▷卵、ニラトマトは短時間で炒めることで歯触りも見た目も良く仕上がります。 ▷甘めの半熟卵がご飯に絡むことで子どもも喜んで食べてくれますよ! ▷半熟卵が苦手な場合は硬めに炒めて下さいね。

    • 1

      ニラはざく切り、トマトはくし切りにする。

      工程写真
    • 2

      A 砂糖大さじ1、みりん大さじ1、醤油小さじ1、塩ひとつまみで【卵の味付け】をする。 熱したフライパンに適量の油(分量外)を敷き半熟スクランブルエッグを作りお皿に取り出しておく。

      工程写真
    • 3

      再度フライパンを熱し油適量(分量外)を敷き強火でニラとトマトを20秒〜30秒炒めB 鶏がらスープ顆粒小さじ1、醤油小さじ1、砂糖小さじ1で【ニラトマトの味付け】をして火を止め工程2を加え混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 4

      温かいご飯のうえに工程3を盛りつけて仕上げる。

      工程写真
    レシピID

    401315

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    はしみのり

    麹料理家/麹料理教室主宰 家族の笑顔と健康は食卓から♪ 『ココロとカラダがよろこぶ時短簡単栄養ごはん』 シンプル調味料でもひと手間加えることで美味しくなる!という想いから“簡単ひと手間ごはん”を日々実践中です。シンプル調味料で栄養バランスの良いレシピを中心とした“こどもごはん“と“おうちごはん”をお届けしています。 ★子ども分子栄養学アドバイザー ★上級麹士 ★ロースイーツクリエイター ★野菜ソムリエ

    「料理家」という働き方 Artist History