これでもかというくらい野菜をたっぷりと使った、ヘルシーなすき焼き。 材料を炒めずに、本みりんと醤油のさっぱりと割下で煮る、すき焼き風鍋です。 しっかりと味が染みて、ご飯が進みます。
強めの火で煮ることで、食材の食感が生きてきます。 椎茸や牛蒡などを下の方に入れておけば、5分で煮えます! ちょうど良い鍋がなければ、フライパンでもOK。
白滝はさっとゆで、粗熱が取れたら巻く。車麩はぬるま湯につけて戻す。
白菜はざく切り、ネギは斜め切り、ごぼうは千切りにする。焼き豆腐は1/6にきる。しいたけは石づきを切り落とす。
1と2、牛切り落とし肉を鍋に入れ、本みりんと醤油を加えて中強火にかける。しいたけやごぼうに火が入ったら出来上がり。
器に卵を割り入れて溶き、つけながら食べる。
牛乳を少々入れても美味!お味がまろやかになります。
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fujinoniji 越野美樹
調理師•やさい料理家
日本の伝統食材や野菜を使った料理が得意。 さしすせその基本調味料でおいしさを引き出します。 火加減や調理法、組み合わせを工夫すると、苦手な食材も好きに変身! お腹いっぱい食べても元気に過ごせて、家族も喜ぶお料理を目指しています。 不器用ながら、食べたいものはなんでも手作りがモットー。 1歳より新宿育ち。 大手証券会社就職後、編集プロダクション・出版社勤務、湘南で約20年の惣菜店経営と料理教室講師を経て、2016年より新鮮で美味しい野菜が身近にある田舎暮らし。 フルタイム勤務をしながら、食関係のライターを楽しむシングルマザー。