副菜

茄子のディップにハリッサをトッピング

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物17.2g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

エスニックの味を感じる万能調味料「ハリッサ」を使いたくて、茄子のディップと合わせました。

材料2人分

  • 茄子
    2本
  • 絹こし豆腐
    80g
  • ひとつまみ
  • コンソメ(顆粒)
    小さじ1/4
  • ハリッサ
    適量
  • お好きな野菜
    適量
  • バゲット
    適量

作り方

  • 下準備
    お好きな野菜はステック状に切る。 絹こし豆腐は数分茹でる。

  • 1

    茄子はグリル焼き、皮とヘタを取り、粗く刻む。

  • 2

    ①と絹こし豆腐、塩、コンソメ(顆粒)をブレンダーで混ぜる。

  • 3

    器に入れて、ハリッサをトッピングし、お好きな野菜、バゲットを添える。

ポイント

「ハリッサ」の混ぜ具合で辛さを調整することができます。 すぐに食べきる場合は、豆腐は茹でなくても、水切りするだけでもOKです。 ブレンダー、フードプロセッサーが無ければ、茄子は、細かく刻んで、潰してください。

作ってみた!

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