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ゆで牛 オリーブ醤油ソース

25

2015.03.09

分類主菜

調理時間: 25分(冷却時間除く)

ID126574

西山京子/ちょりママ

ちょりママのレシピルーム

野菜がすすむ!さっぱりヘルシーなゆで牛肉です。
ゆで汁を少量加えて作るオリーブ醤油ソースが牛肉と野菜にぴったりあいます。
ワンダーシェフ「魔法のクィック料理」超高圧力鍋でゆで時間は0分です!

牛肉かたまり(ブロック) セロリ おもてなし ヘルシー パプリカ 洋食 記念日 きゅうり アイデア料理

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材料4人分
牛ブロック 450~500g
セロリ(葉に近い部分) 1/2本
にんにく(半分カット) 2片分
100ml
800ml
砂糖 大さじ2
小さじ1
A
しょうゆ 大さじ2
A
オリーブ油 大さじ1
A
ゆで汁 大さじ1
生野菜* 適量
ピンクペッパー又は粗びきこしょう 少々
作り方
Point!
*生野菜は、ルッコラ、セロリ、きゅうり、パプリカなどがおすすめです。 ★ワンダーシェフ「魔法のクィック料理」超高圧鍋★ 5.5L 超高圧 140kpa(2.38気圧)
  1. ・牛肉はたこ糸で縛って形を整える。

    肉を横にしてたこ糸を縦に一周巻き、十字にして下から上に糸を通す。
    少し間隔をあけて、同様に縦に一周巻き、十字にしてから下から上に糸を通す。
    肉の終わりまでこの作業を繰り返し、裏側は横に糸をおいて縦の糸と十字になったら下から上に糸を通す作業を繰り返し、最初の結び目のところまできたらかたむすびをする。
    二段目は、一段目の結び目から少し話して結び目を作り、同様に横に糸をおいて十字になったら下から上に糸を通す作業を繰り返し、最初の結び目のところまできたらかたむすびをする。
  2. 圧力鍋に牛肉、セロリ、にんにく、酒、水、砂糖、塩を入れ、落し蓋をして蓋をして強火にかける。
  3. 圧力がかかったら火を止め、そのまま粗熱がとれるまで自然冷却する。
  4. 牛肉を切り分け、Aを合わせてソースを作る。
    皿にゆで牛と野菜を盛り、Aをかけていただく。
26 17
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