副菜

たっぷりきのこのたらこバター炒め

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこ+たらこ+バター=ご飯がモリモリすすみます。 そのままでももちろん美味しいですが、すだちをキュッと絞るとさっぱりといただけます。 常備菜にもお弁当のおかずにもぴったりです。

材料4人分

  • しめじ
    1パック(100g)
  • えのき
    1束(200g)
  • エリンギ
    1パック(100g)
  • たらこ
    1腹(80g)
  • 大さじ1
  • バター
    15g
  • しょう油
    小さじ1
  • すだち
    1個
  • 万能ねぎ
    2本

作り方

  • 1

    しめじは石づきを切り落とし小房に分け、えのきは根元を切り落とし長さを半分に切ってほぐし、エリンギは長さを半分に切り縦薄切りにする。すだちは4等分に切り、万能ねぎは小口切りにする。

  • 2

    たらこは薄皮に切り目を入れ中身を出し、酒で溶きのばす。

  • 3

    フライパンを熱しバターを溶かし、しめじ・えのき・エリンギを入れ中火でしんなりするまで炒める。2を入れほぐしながら炒め、しょう油を入れさっと炒める。

  • 4

    器に盛り、すだち・万能ねぎを添える。

ポイント

たらこは薄皮を取り除き、酒でよく溶きのばしておくと簡単にほぐれます。 きのこは数種類組み合わせると食感がよく、味に深みが出ます。

作ってみた!

質問

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